Kesäkerttu...Juoksija...🐞

                Kevään pääkisan edellä olin malttamattoman innoissani. Juoksukunto oli tuntunut ihanan kevyeltä ja tuntui ; olisiko menty napsun verran eteenpäin. Pääsiäisviikolla kuitenkin tuntui, taitaa tulla takapakkia. Oliko joka keväinen siite- ja katupöly vaivaamassa kun sain tuplata astmalääkkeeni. Kroppa kertoi ettei nyt kaikki ihan kohdillaan ole, hengitys tuntui tukkoiselta.  Tein pientä kevennystä  jo harjoittelussa. Kevyen kahdeksan kilometrin lenkin muutin viiteen kilometriin hyvin hyvin kevyttä hölkkää. Tämän päälle suunniteltu voimaharjoittelu jonka toteutin lähinnä ylläpitävänä. Jätin ylimääräisen rehkimisen ja tarkoituksena oli toistaa liikkeet kevyemmillä painoilla, siten että lihakset vain aktivoituvat.  Kiirastorstaina tuntui jo melko hyvältä vaikka ääni käheä olikin. Juoksu oli ilmavaa ja täysin vaivaton. Kevyt kuusi kilometriä oli kuin pientä tanssahtelua kovakärkkärit jalassa vaikka todellisuudessa mentiinkin ...

                                  Helsinki Spring    Marathon juostiin sunnuntaina 13.4.2025. Matkavaihtoehtoja oli tarjolla lapsille, nuorille ja aikuisille. Itse olin mukana kymmenen kilometrin reitillä. Kisatoimisto sijaisti Pukinmäen liikuntapuistossa, startti ja maali aivan toimiston  läheisyydessä. Keväinen sää mahdollisti kivan kulkemisen ympäriinsä alueella ennen omaa juoksua.            Kympin startti oli klo 12.20. Ihanteellinen sinänsä minun mieleeni,  aamupalasta ennätti kulua mukavat tunnit eikä matkaan tarvinnut lähteä kovin aikaisin. Mukavat heräilyt aamukahveineen ja rauhallinen tsekkaus kisapäivän kulkuun. Oma fiilis oli mukavan rento, ei jännittänyt ja kroppa tuntui hyvältä.  Polvitaive joka revähti tammikuussa muistutteli vielä hiukan, en kuitenkaan uskonut että se tulisi juoksua haittaamaan. Tavoitteet oli asetettu ja niitä kohti...

                     Tavoitteellinen harjoittelu Juoksuvalmentajan ohjaamana on opettanut ihan valtavan paljon.   M inua viehättää ja kiinnostaa valtavasti harjoitteluun liittyvä oman kehon tuntemus. Näiden tuntemusten erilaisuus rytmittyy selkeästi ja tiedostan ne herkästi.  Joskus kovan viikon jälkeen saatan sanoa itsekseni, ihanaa huomenna on lepari mutta toisinaan taas kaipaan liikettä avaamaan kroppani.  Lepopäivän jälkeen huomaan että tarvitsen pienen ravistelun ennen uutta harjoitusta. Matalatehoiset hyppelyt ja nopeat pienet venyttelyt herättävät kivasta ja jotta lepopäivän jälkeinen ensimmäinen harjoitus olisi nautittava, tarvitsen todella rauhallisen aloituksen. Tämän kun  muistan, on  harjoitukseen helpompi lähteä suunnitelmallisesti.  📷Kemir         Alkulämppää             Tämän viikon haasteena on ollut lähes koko viikon jatkunut ...