Kesäkerttu...Juoksija...🐞

      Monipuolinen viikko takana. Hieman nuo kesäsäät ovat haastaneet useaan otteeseen ja  osan harjoituksista olenkin tehnyt juoksumatolla. Rataharjoituksen pääsin tekemään hyvissä olosuhteissa.  Viikkoon on mahtunut pitkää ja lyhyttä peruskestävyysjuoksua, koordinaatioita ja voimaharjoittelua. Harjoitteluun kuuluu myös hierojan käsittely  joka oli sopivasti lepopäivänä harjoitusviikon alussa.   Radalle oli suunniteltu vedot 3x1600m ja 1x1000m kahden minuutin palautuksilla. Tämän tyyppinen harjoitus alkaa aina pienellä lämmittelyllä ennen veryttely juoksuun lähtöä.         Pyrin tekemään alkuun hieman matalatehoisia hyppelyjä, A,B ja C skipit, takaketjun avausta ja pienet lyhyet venyttelyt herättely mielessä. Vasta tämän jälkeen lähden rauhalliseen veryttelyjuoksuun. Veryttelyn juoksen usein radan ulkopuolella varsinkin silloin jos kentällä on enemmän väkeä yhtäaikaa.  Tällä kertaa oli mukavan väljää ja kevyt veryttelyjuo...

      Kesäkuun harjoitukset ovat antaneet hyvät puitteet juoksukenkä testille. Monipuolisuus asettaa omat vaatimukset ainakin itselleni jalkineiden suhteen ja mitä enemmän kokemusta kertyy erilaisista juoksuista, sitä enemmän toivon saavani tukea varusteista omaan harjoitteluuni.  ASICS Gel-Kayano 32 pääsi näyttämään ominaisuutensa,    joka lopputuloksissa saa minulta arvonimen, Juoksun Monitoimikenkä.  Kaupallinen yhteistyö, kengät saatu ASICS:lta                                              ASICS Gel-Kayano 32 on saanut mukavalta vaikuttavia uudistuksia edeltäjäänsä verrattuna. Se on pehmeä ja hyvin tuettu vakaa juoksukenkä.  Naisten mallin paino 260g, alusta maantie, droppi 8 mm. Tuki neutraali ja korkea vaimennus. Värivaihtoehtoja on useita. Testikengän väri  White/Orange Glow on mielestäni tyylikäs, maanlähein...

                  Helsinki Central Park Run juostiin lauantaina 14.6.2025. Paloheinän Ulkoilumaja toimi kisakeskuksena. Parkkitilaa oli runsaasti ja ParkkiPatekin ystävällisesti tarkisti että sovellukseni lähti alku sähellyksen jälkeen hyvin päälle.Auto oli hetkessä tulikuuma porottavan auringon johdosta ja päätin etten jätä tavaroita autoon vaan hyödynnän järjestäjän tarjoaman varustesäilytyksen. Varustesäilytys olikin mukavasti ulkona varjoisan katoksen alla.       Numeron haku sujui ripeästi ja oli runsaasti aikaa ennen starttia. Tiesin että kisa juostaan kuumassa kelissä ja päätin etten ota mitään ylimääräistä kannettavakseni. Puhelinta en ottanut vyölle, enkä edes numerobeltiä jota aika usein käytän ihan vain suojatakseni tekstiilejä. Valitsin hyvin hengittävän kisa asun, sykkeen mittaus käsivarresta...kisakengät ja täst it.  Kroppa tuntui hyvältä heti alkuveryttelyssä. Polvivaiva oli poissa eikä mitään kivistyksiä mi...

       ASICS vaatesetti ihastutti minut ensi silmäyksellä luonnonläheisellä värimaailmallaan. Tämä on mukavaa vaihtelua kirkkaiden  värien rinnalla. Asujen keskinäinen väritys tukee mielestäni kivasti toinen toisiaan. Ja vaikkei värillä juostakaan, niin mieleen sillä on kyllä merkitystä.         Heti ensi testissä totesin että kyseessä on erittäin kevyet ja hyvin hengittävät materiaalit. Vaatteiden leikkaukset juoksuun ihanteelliset. Kesäsään lämmetessä juoksuasulla on omat vaatimuksensa. Itse haluan että vaate on liikkeessä mahdollisimman huomaamaton. Silloin kun harjoitellaan korkeissa lämpötiloissa, mukavuus on hyvin pienestä kiinni.  Vaatteet saatu ASICS :lta, kaupallinen yhteistyö Vaatesettiin kuuluvat; urheiluliivit, hihaton juoksupaita, shortsit ja sukat ROAD COMPRESSION BRA    Korkean tuen urheiluliiveissä etuosassa peittävä mukavan pehmeä materiaali, selässä verkkomainen, hengittävä. Helposti puettava malli jonka ...

  Lahdessa juostun puolimaratonin jälkeen otettiin suunnitellusti kevyempi jakso. Ensimmäiset kisan jälkeiset lepopäivät kuluivat puuhastellen arkijuttuja ja lukuhetket tuolissani vei minua erilaisten tarinoiden ääreen. Kevyen jakson aika on eri tavalla nautittavaa kun aikaa jää toisenlaisiin asioihin kuin urheilu ja liikunta.  Vaikka kovempien  jaksojen harjoittelu on intohimoa, odotan hetkiä  jolloin voi rauhoittua. Ja lukemalla minä rauhoitun.  Puolimaratonista palautuminen sujui hyvin ja nopeasti huomasin  juoksun keveyden. Kisan jälkeen ei ollut mitään lihastuntemuksia jaloissa, jota jälkeen päin ihmettelin verraten kisatuntemukseen. Kroppa oli ehkä jonkinlaisessa viritetyssä tilassa ja tuntui hyvältä päästää siimaa hieman löysemmälle. Ja vaikkei fyysiset tuntemukset miltään tuntuisikaan, on kuitenkin hyvä tiedostaa kannettu kuorma.     Kevyt peruskestävyys juoksu pitää juoksuhurmaa elossa ja siihen yhdistetyt pienet pyrähdykset herättäv...