Lahdessa juostun puolimaratonin jÀlkeen otettiin suunnitellusti kevyempi jakso. EnsimmÀiset kisan jÀlkeiset lepopÀivÀt kuluivat puuhastellen arkijuttuja ja lukuhetket tuolissani vei minua erilaisten tarinoiden ÀÀreen. Kevyen jakson aika on eri tavalla nautittavaa kun aikaa jÀÀ toisenlaisiin asioihin kuin urheilu ja liikunta. Vaikka kovempien jaksojen harjoittelu on intohimoa, odotan hetkiÀ jolloin voi rauhoittua. Ja lukemalla minÀ rauhoitun.
Jakson vaihtuessa siirryttiin myös uuteen voimaharjoitus ohjelmaan. Uuteen kuuden viikon perusvoimaan tullut nyt vÀhÀn tehoakin lisÀÀ verrattuna siihen miten aiemmin voimailin. Tai jÀÀ omaksi pohdittavakseni onko kyse lisÀyksestÀ vai puhutaanko kuitenkin muutoksesta ja vaihtelusta. Tuon tehon lisÀyksen /muutoksen huomasin jo heti ensimmÀisellÀ harjoitus kerralla. EnemmÀn toistoa lyhyemmÀllÀ palautuksella, osassa ohjelman sarjoista. Koin ettÀ tÀtÀ olin kaivannutkin. PelkkÀ painojen lisÀys samassa liikesarjassa ei vÀlttÀmÀttÀ enÀÀ tunnukaan niin tehokkaalta. Kun sarjojen toistoihin, palautuksiin, toki liikkeisiinkin tulee muutosta, huomaa miten uutta ÀrsykettÀ tuotetaan. Lihasten aktiivisuus herÀÀ herkemmin ja vaikka joskus voimaharjoittelun jÀlkeisenÀ pÀivÀ juoksu voi tuntua tukkoiselta niin jo siitÀ seuraavana pÀivÀnÀ huomaan miten paljon paremmin juoksu rullaa kun lihas on hyvÀllÀ tavalla aktiivinen. Itse en ymmÀrrÀ voimaharjoittelun suunnittelusta yhtÀÀn mitÀÀn, joskus kuvittelin ettÀ kun lisÀtÀÀn painoja, se on siinÀ. Vaikken siitÀ ymmÀrrÀkÀÀn, niin tuntemukset kropassani ymmÀrrÀn ja huomaan kyllÀ. Ja tÀmÀ muutos on ollut hyvÀÀ.
Juoksumaastojen ja lautasenkin vihreys piristÀÀ kummasti. Nyt on kivaa kun voi vaihdella kesÀreittejÀ ja kevyet lenkit teen melkein kaikki maastoreiteillÀ. Asfaltilla sitten vauhtikestÀvyydet ja toki rakastan juosta vetoja radallakin. TÀllÀ jaksolla ei kuitenkaan mennÀ kuin veekoo ykköselle, hieman lyhyesti saatetaan kÀvÀistÀ hetki kakkosella, ehkÀ vahingossa.
Katse alkaa olemaan kovasti jo syksyn maratonissa mutta se mitÀ tÀssÀ vÀlissÀ tapahtuu, tullaan yhdessÀ miettimÀÀn ja suunnittelemaan. MietinnöissÀ on kaikenlaista juostavaa, joita olenkin jo vÀhÀn listannut. Alimatkat lappujuoksuina on kivoja. Harjoitusmotivaatiokin pysyy kivasti yllÀ kun on seuraava etappi mitÀ odottaa. Ja ovathan kisat ja juoksutapahtumat kuitenkin minun mielestÀni kaiken tÀmÀn harrastuksen suola.
...LennĂ€ lennĂ€ KesĂ€kerttu...lennĂ€ uusien tuulien viemĂ€nĂ€, maraton harjoittelun huumassa...đ
Kommentit