Siirry pÀÀsisÀltöön

Helsinki Central Park Run...🐞

 

               Helsinki Central Park Run juostiin lauantaina 14.6.2025. PaloheinĂ€n Ulkoilumaja toimi kisakeskuksena. Parkkitilaa oli runsaasti ja ParkkiPatekin ystĂ€vĂ€llisesti tarkisti ettĂ€ sovellukseni lĂ€hti alku sĂ€hellyksen jĂ€lkeen hyvin pÀÀlle.Auto oli hetkessĂ€ tulikuuma porottavan auringon johdosta ja pÀÀtin etten jĂ€tĂ€ tavaroita autoon vaan hyödynnĂ€n jĂ€rjestĂ€jĂ€n tarjoaman varustesĂ€ilytyksen. VarustesĂ€ilytys olikin mukavasti ulkona varjoisan katoksen alla.  


    Numeron haku sujui ripeĂ€sti ja oli runsaasti aikaa ennen starttia. Tiesin ettĂ€ kisa juostaan kuumassa kelissĂ€ ja pÀÀtin etten ota mitÀÀn ylimÀÀrĂ€istĂ€ kannettavakseni. Puhelinta en ottanut vyölle, enkĂ€ edes numerobeltiĂ€ jota aika usein kĂ€ytĂ€n ihan vain suojatakseni tekstiilejĂ€. Valitsin hyvin hengittĂ€vĂ€n kisa asun, sykkeen mittaus kĂ€sivarresta...kisakengĂ€t ja tĂ€st it. 

Kroppa tuntui hyvĂ€ltĂ€ heti alkuveryttelyssĂ€. Polvivaiva oli poissa eikĂ€ mitÀÀn kivistyksiĂ€ missÀÀn. Viikon normitreenit takana piti kivassa vireessĂ€. Ei muuta kuin innolla treenikympille. 

Kivaa seurata kuhinaa starttialuleella ja todeta miten Ă€ltsin kivaa tÀÀ on aina vaan. 

Reitti kulki PaloheinĂ€n ja Keskuspuiston maisemissa. Tasainen reitti, suurimilta osin soraa. Vasta niitetty heinĂ€ tuoksui vahvasti ja aurinko porotti. Kaunista kuitenkin. Vitosen lenkki kierrettiin  kympillĂ€ kahteen kertaan. 


Ennen starttia otin muutamia kulauksia vettĂ€ ja yhden geelin. Oikeastaan vaan saadakseni suuhun vĂ€hĂ€n jotain. Aamupalasta oli monta tuntia. 

EnsimmĂ€inen kierros oli mukavan vahvaa menoa. Asfalttiosuudella vauhti pysyi hyvin alle 5.30, soralla se hidastui Ă€rsyttĂ€vĂ€sti. Suunnitelmissa juosta eka kierros maltilla, no malttia tarvittiin loppuun asti.  Kuumuus tuntui jo alkumatkasta ja takaa juokseva miesjuoksija tiedusteli, onkohan reitillĂ€ juomaa. Ilmoitin, kyllĂ€ on ja ajattelin mielessĂ€ni, sitĂ€ todella odotellessa, toivottavasti saavutaan sinne kohta.  Kurkkua kyllĂ€ kuivasi ja tuntui ettĂ€ on ihan hankala hengittÀÀ. Kympin kisoissa en oikeastaan koskaan pysĂ€hdy juomapisteelle, en edes helteellĂ€ mutta nyt oli pakko molemmilla kierroksilla kostutella suuta. 

Toinen kierros oli paljon hitaampi. Keskityin tasaiseen rytmiin ja vauhdissa sÀÀstelinkin ettĂ€ sain sykkeet vĂ€hĂ€n laskemaan. ViimeisellĂ€ juomapisteellĂ€ kĂ€velin pĂ€tkĂ€n.  Porottava aurinko helli juoksijaa ja totesin ettĂ€ tĂ€mĂ€ olikin nyt sitten kesĂ€n ensimmĂ€inen hellestartti. 



Kympit on kivoja. TykkÀÀn kun niitĂ€ on  tasaiseen tahtiin ennen pidempien matkojen kisoja ja nĂ€in kisakalenteri on suunniteltukin.  

Vaikka toisella kierroksella kympin vauhti tippui vĂ€lillĂ€ maravauhdille, sain sinne sekaan vauhdin nostoa aina vĂ€hĂ€n sinne sun tĂ€nne. Reitti oli kivan tasainen ja voi wau kun hetkeksi pÀÀsi varjoon puiden suojaan juoksemaan. Ja kun kisakeskus alkoi hÀÀmöttÀÀ, lĂ€hdin kiristĂ€mÀÀn tasaiseen tahtiin. LoppunyppylĂ€ltĂ€ maaliin, nĂ€psy kelloon, pam se oli siinĂ€. 

HyvĂ€t evÀÀt maalissa, kunnon palkkarijuomat. Just sopiva varustus oli juostessa ja ihanaa kun ei tarvitse enÀÀ kĂ€yttÀÀ sykevyötĂ€. Ei hiertymiĂ€ eikĂ€ kiristyksiĂ€. Yksi kevennys sekin. 

Loppuaika 58.05. Sijoitus N 14/70 johon olen eri tyytyvĂ€inen. Oma reittienkka, 1min 48 sek nopeampi kuin viimeksi. Melko samoissa olosuhteissa juostu.  

Central park run tarjosi kyllĂ€ kivat puitteet juoksulle ja juoksijalle. Innostava kannustus ja opastus reitillĂ€. Mukavasti myös muita juoksijoita ja hyvin tilaa jokapaikassa. Tapahtumana sellainen minne on kivaa palata uudestaan. Vaikka vauhti hidastuukin soralla, niin tuleehan poljettua. Juoksenhan minĂ€ kotonakin soralla melko paljon. No kisassa on joskus vaan niin Ă€rsyttĂ€vÀÀ hyvĂ€ksyĂ€ vauhdin lasku. 

Sen sain  minkĂ€ ansaitsin.  

đŸ“·Pasi PÀÀllysaho

Nyt sitten kisakengĂ€t naulaan... mutta hetkeksi vaan. Harjoitukset jatkuvat ja otetaan kesĂ€stĂ€ se irti mitĂ€ annetaan. TĂ€nÀÀn startataan helteiselle puolipitkikselle, kevyt 15 km ohjelmassa. Kroppa tuntuu kevyeltĂ€ ja kivaa lĂ€hteĂ€ juoksemaan. 




...LennĂ€ lennĂ€ KesĂ€kerttu... lennĂ€ kesĂ€kisan kautta puolipitkiksen juureen...🐞



Kommentit

TÀmÀn blogin suosituimmat tekstit

Pre, intra ja post maraton...🐞

                    Maraton oli  oman juoksuvuoteni kohokohta, pÀÀtavoite joka herĂ€tti tunnemyrskyn epĂ€- ja itsevarmuuden vĂ€lillĂ€. Alimatka kisat helpottivat malttamattoman odotusta ja mahdollisti koko ajan oman kunnon testaamisen. Ja mitĂ€ lĂ€hemmĂ€s maratonia pÀÀstiin, tuli pakottava tarve lĂ€hteĂ€ testaamaan omaa maraton kuntoa. Maraton oli jaettu kolmeen osaan, ennen, aikana ja jĂ€lkeen.              Muistan ensimmĂ€isen maratonini yhdeksĂ€ntoista vuotta sitten. Latasin musiikit ja join urheilujuomaa ja vettĂ€ vuorotellen huolloissa. SiinĂ€ olivat evÀÀni  42.2 km:n matkalle.  Suhteeni maratoniin kuitenkin muuttui kokemuksen kautta ja tavoitteelliseen harjoitteluun ryhtyminen antoi minulle hyvĂ€t evÀÀt koko juoksuun.  đŸ“·Kemir                   Ennen maratonia, pre vaiheessa,  on jĂ€nnÀÀ tunnustella omaa itseĂ€ ja huomata harjoituksen keventyess...

DNS Saul SM Puolimaraton...🐞

                KevÀÀn pÀÀkisan edellĂ€ olin malttamattoman innoissani. Juoksukunto oli tuntunut ihanan kevyeltĂ€ ja tuntui ; olisiko menty napsun verran eteenpĂ€in. PÀÀsiĂ€isviikolla kuitenkin tuntui, taitaa tulla takapakkia. Oliko joka kevĂ€inen siite- ja katupöly vaivaamassa kun sain tuplata astmalÀÀkkeeni. Kroppa kertoi ettei nyt kaikki ihan kohdillaan ole, hengitys tuntui tukkoiselta.  Tein pientĂ€ kevennystĂ€  jo harjoittelussa. Kevyen kahdeksan kilometrin lenkin muutin viiteen kilometriin hyvin hyvin kevyttĂ€ hölkkÀÀ. TĂ€mĂ€n pÀÀlle suunniteltu voimaharjoittelu jonka toteutin lĂ€hinnĂ€ yllĂ€pitĂ€vĂ€nĂ€. JĂ€tin ylimÀÀrĂ€isen rehkimisen ja tarkoituksena oli toistaa liikkeet kevyemmillĂ€ painoilla, siten ettĂ€ lihakset vain aktivoituvat.  Kiirastorstaina tuntui jo melko hyvĂ€ltĂ€ vaikka ÀÀni kĂ€heĂ€ olikin. Juoksu oli ilmavaa ja tĂ€ysin vaivaton. Kevyt kuusi kilometriĂ€ oli kuin pientĂ€ tanssahtelua kovakĂ€rkkĂ€rit jalassa vaikka todellisuudessa mentiinkin ...

ASICS juoksuvaatesetti...🐞

       ASICS vaatesetti ihastutti minut ensi silmĂ€yksellĂ€ luonnonlĂ€heisellĂ€ vĂ€rimaailmallaan. TĂ€mĂ€ on mukavaa vaihtelua kirkkaiden  vĂ€rien rinnalla. Asujen keskinĂ€inen vĂ€ritys tukee mielestĂ€ni kivasti toinen toisiaan. Ja vaikkei vĂ€rillĂ€ juostakaan, niin mieleen sillĂ€ on kyllĂ€ merkitystĂ€.         Heti ensi testissĂ€ totesin ettĂ€ kyseessĂ€ on erittĂ€in kevyet ja hyvin hengittĂ€vĂ€t materiaalit. Vaatteiden leikkaukset juoksuun ihanteelliset. KesĂ€sÀÀn lĂ€mmetessĂ€ juoksuasulla on omat vaatimuksensa. Itse haluan ettĂ€ vaate on liikkeessĂ€ mahdollisimman huomaamaton. Silloin kun harjoitellaan korkeissa lĂ€mpötiloissa, mukavuus on hyvin pienestĂ€ kiinni.  Vaatteet saatu ASICS :lta, kaupallinen yhteistyö Vaatesettiin kuuluvat; urheiluliivit, hihaton juoksupaita, shortsit ja sukat ROAD COMPRESSION BRA    Korkean tuen urheiluliiveissĂ€ etuosassa peittĂ€vĂ€ mukavan pehmeĂ€ materiaali, selĂ€ssĂ€ verkkomainen, hengittĂ€vĂ€. Helposti puettava malli jonka ...