Kesäkerttu...Juoksija...🐞

        Helteellä harjoittelu mietityttää joka kerta kun lämmöt kohoavat mittarissa. Jokaisella on varmasti omat hyvät keinot ja vaikka olenkin  aiemmin kirjoittanut omat  helpotukseni helteelle, on lämpötilan kohoaminen saanut taas harkitsemaan harjoitusten läpi vientiä.  Esimerkiksi vauhtikestävyysharjoituksen  vaihdoin tasavauhtisesta 8 km veto osuudesta  , 8x 1000m minuutin palautuksella harjoitukseen. Tunsin etten ollut tuolloin palautunut edellisen päivän puolipitkästä lenkistä ja sykkeet huitelivat hellekorkeudella. Reitillä ei päässyt kunnolla edes varjoon. Treenin jälkeen koimme valmentajani kanssa valinnan oikeinkin hyväksi vaihtoehdoksi. Sain tehoja alle mutta pääsin silti vähän hölläämään palautuksen aikana porottavassa kuumuudessa. Vaikka harjoittelu on tavoitteellista ja säntillistä, kuuntelen kuitenkin omat tuntemukseni enkä ala puskemaan kiven läpi jos se ei ole siinä hetkessä järkevää.  Rataharjoittelu on siinä mielessä ...

       Maantiekympit ovat lempijuoksujani harjoitellessa maratonille. Niitä on pyritty saamaan kisakalenteriin läpi vuoden. Heinäkuinen kymppi juostiin Hämeenlinnan Kaupunkimaratonin yhteydessä lauantaina 26.7.2025. Vaikka peroneus oli ärtynyt harvinaisesta korkokenkä käytöstä, sain parin lepopäivän jälkeen ottaa kivuttomat askeleet ennen kisapäivää ja lähdin juoksuun hyvillä mielin. Hellejuoksua oli alla, enkä kauhistellut olosuhteita sen kummemmin. Kisakeskus oli siirtynyt Kaurialan kentän remontin vuoksi Hämeenlinnan Jäähallille ja nämäkin  puitteet toimivat kivasti. Reppu varustesäilytykseen, muut tärkeämmät kirjekuoressa arvotavaroihin. Päätin etten ota mitään ylimääräistä juoksuun mukaan, vain numerobelt löysästi vyötärölle ja mahdollisimman kevyt ja ilmava  vaatetus.             Alkuveryttelyssä kävin kevyellä hölkällä katsomassa lähtöpaikan ja tunnustelin kropan tuntemukset jo melkoisen lämpimässä kelissä. Tein suu...

          Miniloma Riikaan starttasi Tampere-Pirkkala lentoasemalta. Luonnollisesti juoksukengät olivat mukana, tarkemmin sanottuna, jalassa ihan koko matkan.  Matkustin käsimatkatavaroilla ja päätin selvitä vain yksillä kengillä, ASICS Gel-Kayano 32 toimi omassa tyylikkyydessään niin juostessa kuin kaupunkikenkänäkin. Mahdollisimman vähällä ja helpolla oli tämän matkustuskerran motto.      Tampere-Pirkkala kentältä lähtö sujui turvatarkastuksineen nopeasti ja hyvin jäi aikaa fiilistellä reissuun lähtöä ennen koneeseen nousua. Ei mitään matkalaukku rallia. Tavarat kulkivat mukana yhdessä urheilukassissa. Olin päättänyt jättää perässsä vedettävän  lentolaukun pois. Se käsimatkatavaroiden määrä on omasta mielestäni joskus niin järjetöntä katsottavaa kun ihmiset ryysäävät omaisuuksineen täyttämään lentokoneen matkustamon ylähyllyjä. Omat matkatavarani mahtuivat kaikki edessä matkustavan penkin alle. Laukkuni sujahti sinne hyvin poikittain. ...

           Viikon keskellä oli taas yksi helteinen päivä joka pisti miettimään niin treenin ajankohtaa kuin varusteitakin. Vaikkei harjoitus olisi kuin tunnin mittainen se asettaa omat haasteensa kun on kuuma. Itsellä oli vuorossa kevyt 8 km aamulla ja sama illalla. Ajattelin startata hyvissä ajoin mutta jäin aamukahvilta vielä rauhassa lukemaan joten aikaa vähän hurahti ja aamukeli oli lämmennyt jo hellelukemiin. Ei muuta kuin kylmäpatterit juoksuliivin takataskuun, samalla testaaman uudet pienemmät, miten ne istuvat kun liivi on yllä.       Esittelin jo viime kesänä miten kivasti kylmäkalle kulkee juoksuliivin mukana. Hankin kuitenkin kolme pientä kylmäparistoa yhden ison sijaan. Kun paristot asetetaan juoksuliivin selkäpuolelle, ne myötäävät mukavasti liikkeessä ja ainakin tämä melko mini liivi istuu päällä niin napakasti että paristot ovat muuten huomaamattomat mutta viilentävät kivasti. Itse liivi on kevyt ja selästä hyvin hengittäv...