MaantiejuoksuCup ... 4.osakilpailu...🐞

                   MaantiejuoksuCupin 4. osakilpailu  juostiin ihanan sulalla alustalla. Oli kivaa vetää kisakengät jalkaan ja lähteä tunnustelemaan  kympin juoksua. Minulla ei ollut mitään tarkoitusta lähteä tavoittelemaan mitään kovaa aikaa vaan tunnustellen juosta mahdollisimman tasainen kymppi vauhtikestävyysharjoituksena. Harjoitusmäärät ovat olleet hyvinkin maltillisia vielä hallikauden päätyttyä, viimeisin pitkä yhtenäinen kympin veekoo on ollut marraskuussa. Kolmas cupin osakilpailu tosin helmikuussa mutta silloin juoksu meni kramppien osalta ihan pieleen. 

Tuulihousut väärin päin 


                  Alkuveryttelyssä kroppa tuntui kivan irtonaiselta. Olin ennen kisapaikalle lähtöä tehnyt kotona pieniä avauksia ja kevyitä hyppyjä. Tein paikan päällä kevyen verkkajuoksun jonka sisään muutamat reippaat vedot joissa sain sykkeen kohoamaan. Samalla tunnustelin vaatetuksen. Vaikka keli oli täysin aurinkoinen, plus 9 asteen tuntumassa, voimakas tuuli tuntui hyvinkin raa ´alta.

        Olen usein vähentänyt vaatetusta alakropasta ja pitänyt yläkropan lämpimämpänä. Ja sillä tavoitellut helppoa oloa juostessa. Nyt  vähensin yläkropasta, ylle hyvin ohuet kevyet paidat, käsineet ja pannan jätin pois,  jalkaan shortsien sijaan pitkät trikoot. Akillesta suojaavat juoksusukat trikoon lahkeen päälle. En muistanutkaan näitä tanssin perussaloja, kun  lihas on lämmin, se toimii paljon paremmin liikkeessä, vamman riski vähenee. Kisassa totesin että tein aivan oikean valinnan. Jalkalihakset toimivat hyvin liikkeessä. Ja kun yläkroppa oli vähemmän puettu, se piti sopivan viileyden  yllä  koko kropassa juoksun aikana.


       Startissa jäin tarkoituksella aivan häntäpään joukkoihin.  Lähtölaukauksen jälkeen alkuun pieni matka kävellen, juoksijoita oli melko paljon. Tavoitteena juosta tasainen kymppi ja juoksuun päästyä lähdin heti hakemaan suoritusvauhtini. Meno oli vaivaton ja mielessäni ajattelin että pyrin pikkusen  kiristämään  viimeisen puolikkaan. Oli hyvä edetä juoksijoiden letkassa, hain paikkani kahden juoksijan perässä ja siinä melkein koko matka vitosen kääntöpaikalle saakka. Oli hyvä suojautua toisen juoksijan  selän takana puuskittaiselta tuulelta. Se kyllä helpotti omaa juoksua. Juostessa mietin lähdenkö kiristämään vauhtia. Varaa oli mutta ajattelin että mennään nyt maltilla ja pyritään tasaiseen suoritukseen, hyvään pitkään vauhtikestävyys harjoitukseen. Nämä välikisa tilanteet ovat siihen niin hyvä mahdollisuus. 

 

Maali ja Lähtö

          Nousut sujuivat kivan hallitusti, olin tyytyväinen tuntemukseen, nousut ovat jälleen kerrottuna  heikkouteni ja niissä jään aina edellä menijään. Voimaharjoittelu on kyllä tuonut potkua tuohonkin ja välillä on ihan hyvä polkea. 

Vauhteja en seurannut kellosta, en väliaikoja, en edes vitosen kääntöpaikalla. Juoksin kropan tuntemuksella ja tiesin että sykkeet olivat sitä luokkaa että kymmenisen pykälää voi vielä hyvinkin nousta. Pidin tärkeimpänä tunnustella sitä miten kroppa käyttäytyy ja tunnustella juoksua matkan lopussa. Halusin kisaamalla päästä siihen tunnusteluun mistä on hyvä jatkaa seuraavaan  kympin kisaan.  Kymppi kuukaudessa tekee ihan älyttömän hyvää maraton harjoittelussa, näin olen kokenut kun näitä kymppejä olen  kisamielessä perä perää juossut. 

     Toki vaikka säästellen juoksinkin, niin kyllä juostu matka tuntui. Lopun kiristys puuskutti. Olin  juossut hyvin tasaiset puolikkaat. Vauhti ei notkahtanut lopun nousuissakaan ja kroppa toimi hyvin. Nettoaika maalissa 58:11 oli itselle ihan tyydyttävä. 

  Keskisykkeet , jälkikäteen katsottuna 157, tasaista viivaa nousukäyrineen, eli hyvin olin arvioinut, varaa jäi kiristää. Seuraavana onkin  tavoitteissa  jatkaa harjoituksia ja kiristää taas seuraavaan kisaan. Oli kiva startata maantiejuoksujen kausi. Näitä tulen jatkamaan. Helmikuun osakilpailua en laske alkajaksi, sillä se meni kävelyineen niin pieleen. 

      Minusta on tärkeää saada sitä kisaamisen toistoa joka siedättää kestämään raaston tunnetta. En odottele olevani kovassa kunnossa ennen kuin uskaltaudun viivalle. Asetun sinne joka kerta sen hetkisessä kunnossani, joskus hyvässä, joskus huonossa. Mutta sieltä sitä sitten vaan jatketaan. Ja minusta näissä välikisoissa voi todellakin ottaa välillä vähän iisimmin. Kun määrää ja tehoja lisätään kauden edetessä, on kivaa lähteä tavoittelemaan kesälle toisenlaisia loppuaikoja ja asettua juoksemaan täydellisen raaston merkeissä.  Kyllä aikatavoittelu on kivan himottavaa ja tietää mitä on edetä  kovemmassa vauhdissa huohottaen, mutta joskus on hauskaa nauttia vain hallitusta menosta. 

Aonach.xyz tarjoili palautusjuomat

📷Petteri Jokela      Maaliin matkalla

      Hoka MaantiejuoksuCupin kisatoimisto sijaisti Sotungin Lukiolla Vantaa Hakunilassa.  Kilpailu juostiin lauantaina 21.3.2026

Olin tosi tyytyväinen hallittuun ja tasaiseen juoksuun. Se että välillä ryömin melkein pohjamudassa polven ja selkäni kanssa latisti juoksuintoa ihmeesti. Malttamattomana en silloin jaksanut millään odottaa tämän päivän tuntemuksia. Tämä juoksu  nosti juoksuitsetunnon,,, thanks god.... takaisin. 

...Lennä lennä Kesäkerttu... lennä lennä juoksuitsetunnossasi oikeastaan ihan minne vaan ..🐞.