Juoksumattonoviisi.... 🐞

Luulin että matolla juoksu on sitä  että laittaa virran päälle, hyppää matolle ja antaa askelten viedä. Itsellä ei juurikaan ollut  matolla juoksusta muuta kokemusta kuin mitä olin kuntosalilla joskus muutaman minuutin hölkkäillyt  ennen voimaharjoittelua. Tai no jos ihan oikein rehellinen olen ja muistan oiken, olen juossut pari kertaa tunnin lenkin kuntosalin matolla tasavauhtisena .

Olen kuitenkin tässä vuosien varrella tosi monta kertaa miettinyt niin kesällä kuin talvellakin että olisi aika mukavaa jos voisi tehdä treenin sisällä. Talven haastavat kelit joskus sai ajattelemaan miten ihanaa olisi kun  voisi  juosta vähän kevyemmissä vaatteissa vaikka niin ulkoilma ihminen olenkin. Ei ole haitannut myrskytyyli eikä paukkupakkanen lenkille lähtöä kuin ei myöskään kesän helteet. Vuosien harkinta tuli päätökseen, tyhjensin romuvaraston ja hankin juoksumaton kotiin. 

Pidin itseäni niin kokeneena juoksijana ettei minun pitänyt tehdä mitään muuta kuin laittaa shortsit jalkaan ja toppi päälle ja lähteä juoksemaan harjoitusohjelman pitkää lenkkiä. Matto oli juuri saapunut kotiin, kasattu ja tsekattu että matto kulkee hyvin keskellä, ei liikaa vasemmalla eikä oikealla. Sen verran tutustuin ohjeisiin. 

Ajattelin että miten wau, viikonlopun pitkis matolla juosten ja ampumahiihdosta siinä samalla nauttien. Harjoitusohjelmassa luki kevyt 18 km. Maastossa, polulla, asfaltilla, ulkona se olisikin ollut kevyt, olinhan  juossut sen  ulkona niin monet kerrat ja paljon pidenpääkin lenkkiä.

Ajattelin että onpas helppoa, säätää vaan vauhdin sopivaksi kevyellä lenkille. Tiesin että sisätiloissa juostessa hikoilee runsaammin kuin ulkona mutta ylllätyin kuitenkin miten hirveen lämmin siinä kevyesti juostessa tuli, hikeä sai pyyhkiä aina uudestaan ja uudestaan, vettä kului pikkuhiljaa naukkaillen litrakaupalla. Onneksi olin varautunut nesteytykseen ja samoin myös parilla energiageelillä. Geeli  oli mukana  oikeastaan vain siksi että sain vähän jotain makua suuhun pelkän veden sijaan.  

Musat soi korvissa ja ampumahiihdon MM-kisat olivat käynnissä ,seurasin niitä siinä samalla juostessani. Vettä kului, hiki valui ja sykkeet olivat korkeammat kuin yleensä. Ihmettelin kun askellus tuntui hieman ehkä raskaalta vaikka vauhti oli rauhallinen. No ajattelin että kyllähän tämä tästä taas kun kroppa lähtee käyntiin. Yleensä askel kevenee kun kroppa aukeaa juoksulle. Sykkeet koholla, hiki valui ja edelleen ihmettelin. Olin juossut tunnin ajan ja lopulta tajusin seurata taulun vaihtuvia lukemia, maton kaltevuus  napsahtanut pari pykälää ylöspäin ja voi että miten kevyeltä tuntui kun tajusin laskea kaltevuudet nollille, sykkeet vähän laskivat ja askel keveni. Siinä sähellyksessä oma kellokin oli sammunut joksikin aikaa, taisin kirota ääneen, kun se ei nyt sitten todistanut täyttä aikaa mitä matolla oikeasti vietin. Askel rullasi ja olin juossut jo aika pitkään kun  yhtäkkiä vauhti hiipui kokonaan ja lopulta matto pysähtyi. Ihmettelin että mitä mä nyt oikein tein, tuliko joku sähkövika tai jotain. No lopulta olin ihan sekaisin paljonko olin ajassa ja matkassa treeniä juossut. Matto lähti startista käyntiin ja sain treenin loppuun. Aikaa kului reilut kaks tuntia ja mattoon kertyi  keskimäärin 17.5 km, ehkä enemmän, ehkä vähemmän. Kyllä se sellaista sähläystä oli tuo mun ensimmäinen mattotreeni.

Samana iltana otin maton ohjekirjan ja luin sen rauhassa läpi, kyllähän mun se täytyy tietää miten matto toimii ja mitä ominaisuuksia siinä on. Sekin selvisi miksi matto oli pysähtynyt kesken treenin, siinä on  asennus eli matto pysähtyy automaattisesti kun se on ollut käynnissä 100 minuuttia. Jos ei halua että matto pysähtyy esim. pitkässä harjoituksessa voi tuon ominaisuuden poistaa helposti ennen treeniä. No nyt sitten senkin tiedän.

Miten siis toimisin jos olen päättänyt hankkia juoksumaton kotiin ja toteuttaa  sillä juoksuharjoitusohjelman mukaiset treenit.

- lukisin ohjekirjan tarkkaan ennen ensimmäistä treeniä

- totuttelisin pienillä puolen tunnin harjotteilla  sisällä juoksuun

- tekisin ensin kevyen tasavauhtisen ehkä keskipitkän treenin

- tutustuisin käynnissä olevan maton toimintoihin 

Nyt muutaman treenin jälkeen olen päässyt sinuiksi maton kanssa. Teen lämmittelyt, nopeat pikku venytykset ja matalatehoiset muutamat hyppelyt ennen treenin alkua. Kävelen liikkuvalla matolla hetken ja pikku hiljaa nostan vauhdin juoksulle. Kello lähtee käyntiin siinä vaiheessa kun aloitan itse harjoitusohjelman mukaisen treenin. 

Yllätyin siitä miten mukavaa matolla juoksu on, olen niin ulkojuoksija ollut aina. Oikeastaan ainut sisäjuoksu oli viime marraskuussa juostu 12h  rata ultra Joensuussa , mutta se olikin  vähän eri juttu. 

Juoksumatolla tehty treeni on kivaa vaihtelua ulkojuoksulle. Kotona oleva matto tekee harjoittelusta helppoa, ei tarvitse lähteä erikseen sisätilatreeniin, voin rytmittää päivää ja arkea kivasti. Kevyt vaatetus tekee treeniin lähdön helpoksi. Juoksukengiksi valitsin Asicsin GT2000 8 Tokyo, aivan loistavat; ihanan pehmeät niin ulkona kuin matollakin, hyvä vaimennus ja mukavan rullaavat. Aikalailla mun lempikengät tällä hetkellä, parhaimmillaan pitkillä lenkeillä mutta hyvin toimii lyhyemmälläkin ja vetotreeneissä. 

Hankintaa en kadu yhtään, päin vastoin, mietin vaan että voi kun olisin hankkinut aikaisemmin. Nyt järjestyi tilaisuus ja sain toimivat tilat romuvarastosta ja romutkin saivat kyytiä.  Uskon myös että tekee hyvää niin kropalle kuin päällekin saada vaihtelua juoksuun ja erilaisiin tapoihin toteuttaa treeniä. On varmasti jatkossa myös antoisaa ja kehittävääkin tehdä treeni välillä matolla. No joka tapauksessa juoksu on aina kivaa, vaikkei aina niin helppoa olekaan, juoksu on mulle osa minua ja se on tyyppi kenen kanssa on kivaa olla....

... Lennä lennä Kesäkerttu....   juoksumatolla 

 vaikka  kalliovuorten taa.... 🐞