Taas tupruttaa lunta ja itse ainakin jo odotan kovasti kuivaa assun pintaa ja lumetonta polkua. Talvi on kuitenkin mennyt melko nopeasti ja kokonaisuudessaan harjoittelu on sujunut hyvin harjoitusohjelman mukaisesti. Harmi että korona tilanne on rajoittanut talven juoksutapahtumia. Niistä saa aina niin ihanaa boostia tekemiseen ja on kivaa tavata tuttuja, kuulla juoksukuulumisia ,olla vaan osana siinä juoksijoiden joukossa. Tarkoitukseni oli juosta kaikki Aktia cupin osakilpailut mutta toivotaan että ensi syksy ja talvi olisivat jo toisenlaiset ja tapahtumia päästäisiin järjestämään ajallaan.
Tämän kevään tavoitteissani on juosta Helsinki City Running Day 2021, siellä matkana puolimaraton 21.1 km. Edellisen puolikkaan olen juossut Vantaalla 2019 aikaan 2:17:48.
Tämän kevään puolikkaalle olen asettanut itselleni tavoitteeksi tietysti sen PB:n ja jos kaikki menee harjoittelussa ja terveyden suhteen hyvin, olisi aika wau päästä lähelle kahden tunnin rajaa. Parhaan puolikkaan ajan olen juossut kauuuuuan kauuuan sitten 2004. Muistin että vuosi olisi ollut 2007, niin jäi hämäämään että tarkistettava se oli. Vuonna 2004 aikaan 2:11:20. Noo tuon juoksun jälkeen vuosia myöhemmin tapahtui paljon kaikenlaista, mukaan tuli myös neljän vuoden juoksu tauko enkä noihin lukemiin ole vielä päässyt. Minusta on kuitenkin aika kivaa että juoksukipinä heräsi uudelleen eloon muutama vuosi sitten ja aika paljon on tullut sen jälkeen juostua ja nyt innoittajani on tavoitteellinen harjoittelu.
HCRD juostaan 15.5.2021, aika waun keväiseen aikaan. Pari kuukautta kuitenkin kuluu tosi nopeasti ja hujauksessa ollaan toukokuussa. Harjoittelussa pyrin siihen että pystyn toteuttamaan treenin niin kuin se harjoitusohjelmassa on. En lähde sooloilemaan. Joitain työtilanteita on ollut niin että olen vaihtanut jonkun harjoituksen seuraavalle päivälle.
Melko vaivoitta olen talven saanut harjoitella. Umpipolulla kaatuminen pyöräytti oikean nilkan mutta vamma oli enemmän pehmytkudoksessa ja teippaamalla kipualueen pääsin hyvin harjoittelemaan ja jalkakin parani ihan hyvin. Pitkät pk lenkit olen pääosin juossut assulla ja metsäteillä. Poluille meno mun hoodeilla on ollut aikamoista rämpimistä. Vetotreenit olen pyrkinyt tekemään tasaisella tien pätkällä, sahaamalla parin kilometrin pätkää edestakaisin ja se on ollut ihan hyvä, toimiva valinta. Tänä talvena lähinnä ulko-olosuhteet ovat tuoneet omat haasteensa juoksuun, mutta hieno talvi meillä kuitenkin on ollut. Mietin hiihtoa vaihtoehtona joihinkin treeneihin ja vähän hiihdinkin. Tykkään hiihdosta ja olen melko paljon hiihtänytkin aikaisempina vuosina, on vapaan sukset ja perinteiselle skinit. Hiihto on hienoa mutta itse en saa siitä samaa fiilistä minkä juoksu antaa, jotenkin vain kaipaan sitä juoksun rytmiä ja rullausta. Hiihto on itselleni enemmän nautiskelua upeasta talvesta, on ihanaa hiihdellä rauhaksiin vaikka tuntikaupalla maisemia katsellen. En kuintenkaan oikein osaa vaihtaa juoksuharjoitusta suksille.
Treeni on treeni ja juosuharjoituksen teen juosten. Ehkä kaipaan juoksun rullausta siksi, että kevyimmillään pitkä parin kympin juoksulenkki on hyvin lähellä rytmikästä tanssia.
Lopputalvena sitten pääsinkin matolle harjoittelemaan. Alkuhankaluuksien ja totuttelujen jälkeen matolla juoksu on hyvä vaihtoehto ulkojuoksulle, treenin kuin treenin on voinut siinä toteuttaa oikein hyvin. Matolla juostessa on samalla ollut hyvä myös keskittyä tarkkailemaan omaa juoksuasentoa ja sen ylläpitoa. Olen ottanut mattojuoksun positiivisesti vastaan yhtenä harjoittelumuotona. Yllätyinkin miten positiivisesti, sillä itselläni oli aikamoiset epäluulot siitä, että jaksanko oikeasti paikallaan juoksua. Jaksan kyllä hyvinkin. Musat täysillä ja joku kiva sarja pyöriään, aika kuluu kuin siivillä.
Odotan HCRD:tä ihan luottavaisin mielin. Oma kunto tuntuu hyvältä ja mielestäni loppu vuoteen verrattuna perusjuoksuun on tullut hieman nopeutta lisää. On tunne että kropalla on enemmän voimaa viedä eteenpäin ja askel on kevyempää. Olenkin miettinyt että mikä olisi fiilis jos nyt pääsisi kuivalle assulle kevyissä vaatetuksissa. Uskon että olisi aika jees.
Olen sitä mieltä että juoksuohjelman rinnalla kulkevalla voimaharjoittelulla on valtavan iso merkitys. Valmentajani Pasi Päällysaho on laatinut minulle juoksuohjelman rinnalle voimaharjoitusohjelman. Ohjelmassa on perus- /maksimivoima sekä nopeusvoima harjoitukset.
Voimaharjoittelusta on tullut mielekästä ja pidän jokaista treeniä aivan yhtä tärkeänä. Eri treenimuodoista ja harjoituksista rakentuu kokonaisuus ja uskon että tuo kokonaisuus auttaa minua saavuttamaan omat tavoitteeni tai ainakin pääsemään niihin hyvin lähelle.
On mielekästä harjoitella kun tavoitteet on asetettu. Tulee ihan entis aikojen opiskeluajat mieleen, silloin harjoittelujaksojen tavoitteita raapusteltiin huolella, askel askeleelta edettiin noviisista taitavaan. Käytiin väliarviointeja ja mitattiin edistymistä. Ehkä tuo tuleva HCR on minulle eräänlainen väliarviointi tulevan kauden muita kisoja ajatellen.
Juoksijaksiehkäjoskusvielä kokee olevansa juoksija. Se valmistautuu innolla tämän vuoden juoksuihin. Näkee itsenä toukokuisena päivänä juoksemssa entisen kotikaupunkinsa kaduilla. Antaa juoksun rullata ja haistelee merellistä ilmaa. Aaaah ja nuuh.... lappu rinnassa ehkä vähän liehuen.
.... Lennä lennä Kesäkerttu.... ihan vaikka lujaakin toukokuisella HCRD:llä....🐞
Kommentit