Olen ehkÀ tietÀmÀttÀni kulkenut vuosia oman juoksijani varjossa. YrittÀnyt kaivaa esiin sen mitÀ olen ihannoinut. NeljÀn vuoden tavoitteellinen harjoittelu on auttanut minua löytÀmÀÀn itsestÀni Juoksijan. Olen saanut vastauksia omiin kysymyksiini, mitÀ tÀmÀ jatkuva taival on opettanut. No mitÀ se sitten on opettanut ja antanut, kun sitÀ niin kovin painotan monissa julkaisuissani.
No ensimmÀinen asia on se, ettÀ harjoitellessa olen oppinut miten monipuolinen laji juoksu on. Harjoitukset ovat vaihtelevia ja mielenkiintoisia. Harjoittelukausi jakautuu omiin osiinsa. Olisi ollut ihana kÀyttÀÀ sanaa jana, mutta se nyt ei taida tÀhÀn sopia.
PidÀn veryttelyÀ yhtenÀ tosi tÀrkeÀnÀ asiana minkÀ olen oppinut vasta harjoitusohjelman kautta. Alkuun oli todella vaikeaa pitÀÀ veryttelyjuoksu aivan kevyellÀ hölkÀllÀ ja kun se ei toteutunut, se vaikutti negatiivisena koko lopun juoksuun. Meni loppujen lopuksi aika kauan ennen kuin opin veryttelemÀÀn oikein, minulle sopivalla tavalla. Muistan miten lÀhdin kylmiltÀni juoksemaan Espoon Uuden Vuoden Juoksua... viisi kilometriÀ oli tÀyttÀ tuskaa.
Nykyisin mietin ennen juoksuun lÀhtöÀ mitkÀ herÀttelyt teen kropalle ennen harjoitusta ja alkuveryttelyssÀ oikeastaan huomaa melkein heti miten treeni tulee kulkemaa. Ja jos veryttelyn vauhti karkaa keveyden mukana, yritÀn silti jarruttaa ja maltaa parin kilometrin lÀmmittelyt, tÀtÀ en ennen osannut. Vain tekemÀllÀ ja toistamalla erilaisia harjoituksia kerta toisensa jÀlkeen, olen oppinut kuuntelemaan omaa juoksua ja tiedÀn miltÀ juoksun tulisi tuntua missÀkin vaiheessa. Ja kun veryttely on tehty hyvin, on nautinto siirtyÀ itse harjoitukseen.
Toinen tÀrkeÀ asia mitÀ olen oppinut on se, ettÀ harjoituksilla on omat tarkoituksensa. Olen myös toistojen kautta oppinut juoksemaan harjoitukset oikein mutta tarkistanut sen myös valmentajalta. Kaikkia harjoituksia en voi juosta samalla tavalla. On laaja kirjo sillÀ, millÀ vaihteella ja teholla kuljetaan.
Ennen juoksu oli minulle vain yhtÀ ja samaa tasapaksua.Harjoituksiin verrattuna melko yksipuolista. VÀlillÀ sujui ja vÀlillÀ ei.
TÀytyy kuitenkin ottaa huomioon se, etten missÀÀn vaiheessa aliarvio juoksuharrastustani ennen kuin aloitin ohjatun harjoittelun. Juoksu on ollut aina ihanaa mutta nyt ymmÀrrÀn sitÀ paremmin tai oikeastaan itseÀni juostessa. Harjoittelu on avannut silmÀni ja nyt ymmÀrrÀn ettÀ tasaisen juoksun sijaan sen sisÀlle voin myös tehdÀ vaihteluja.
On ollut hienoa oppia eri tehoalueet ja löytÀÀ kropasta se tuntemus millÀ tehoalueella juoksu on toteutumassa. Vaikenta minulle on harjoituksissa ollut se, ettÀ voin juosta tehoalueiden vÀlissÀ eikÀ aina pidÀ paahtaa ylÀkynnyksellÀ, toki riippuen siitÀ millainen harjoitus minulla on milloinkin vuorossa. Olen oppinut tietÀmÀÀn mitÀ minÀ olen milloinkin tekemÀssÀ ja miksi.
Aikanaan luulin ettÀ lihaksisto pysyy hyvÀssÀ kunnossa juoksemalla kun juoksu kÀy laaja alaisesti koko kropan lihaksiin. KÀvin kuitenkin pumppaamassa jalkaprÀssiÀ ja ihmeekseni huomasin ensimmÀiset takakyykyt tehdessÀni miten surkea kyykkÀys voima minulla oli. Vasta valmentajan tekemÀn voimavalmennusohjelman
mukainen lajin omainen harjoittelu on tuonut potkua. Juoksuasennon sÀilyttÀminen pitkÀssÀkin suorituksessa on paljon helpompaa kuin ennen. Olen oppinut voimaharjoittelun merkityksen juoksua tukevana ja kuten monissa postauksissani olen kertonut, voimaharjoittelun vaikutuksen olen huomannut monissa kisasuorituksissani.
Harjoittelu on minulle toki muutakin kuin treeneissÀ suorittamista. Se on myös itseni kuuntelua. Sanonta on ettei urheilija tervettÀ pÀivÀÀ nÀe on tullut kuultua monen monta kertaa. Olen alkuun jÀrkeilemÀllÀ ja myös ammattini kautta aina miettimÀssÀ mistÀ kipu johtuu jos sellaista tulee, mutta tÀrkeintÀ on ollut löytÀÀ syyllinen. Onnekseni olen sÀilynyt rasitusvammoilta. Ainoastaan traumat ja sairastuminen on nostanut minut hetkeksi telakalle. Myös henkisen olotilan ja vireystilan havainnoinnin lopputulos ohjaa oman tekemiseni harjoituksissa.
Uskon ettÀ juoksukenkien vaihtelulla eri harjoitusten mukaan olen vÀlttÀnyt monta kivistystÀ. Muistan aikoja jolloin juoksin aina vain yksillÀ ja samoilla kengillÀ, kun aamulla nousin sÀngystÀ ja ensimmÀisen askeleet tekivÀt niin kipeÀÀ jalkateriin ettÀ sÀngystÀ nousu oli aloitettava uudestaan. NykyÀÀn jalat eivÀt kipeydy juoksusta lainkaan. Ja jos nÀin kÀy, on taustalla juoksu tauon jÀlkeinen harjoittelun aloitus tai voimaharjoittelun aloitus tauon jÀlkeen.
Harjoittelu on antanut minulle hyvÀn olon tunteen ja paremman kestÀvyyskunnon kuin kolmekymmentÀ vuotta sitten. Se on muuttanut minun arkeani ja olen tehnyt valintoja. En enÀÀ viikonloppuisin juo rankan työviikon jÀlkeisiÀ hoh hoijaa saunan jÀlkeisiÀ helpotus oluita. Saatan rauhoittua kirjan kanssa tuoliin ja antaa sekÀ kropan ettÀ mielen levÀtÀ. Tavoitteellinen harjoittelu yhdistettynÀ hektiseen työhöni kaiken muun arjen lisÀksi ei olisi kovin jÀrkevÀÀ jos en olisi oppinut huolehtimaan palautumisesta ja lepopÀivien merkityksestÀ. Vaikka viikonloppujen sauna oluet ja siiderit ovatkin jÀÀneet, lasiin minÀ en sylje. On kivaa sitten ottaa skumpat tai skumppaa kummemmat kun joskus lÀhtee johonkin illanviettoon.
MitÀ minÀ sitten olen saanut... olen saanut kummallisen kipinÀn joka pitÀÀ yllÀ valtavaa halua astua aina seuraavaan ja sitÀ seuraavaan harjoitukseen. Kun katson harjoitusohjelmaa, vÀlillÀ tuntuu kuin avaisin joulukalenterin luukkua ja olen aina yhtÀ ihastuksissa vaikka luukusta paljastuisi rumakin kuva. ( ei joulukalenterissa ole rumia kuvia)
Olen saanut löytÀÀ Juoksijan jollainen olisin toivonut olevani kolmekymmentÀ vuotta sitten. Juoksijan varjo on lipunut ohi ja hyvÀllÀ itsetunnolla, kiitos valmentajan avulle, lÀhden jokaiseen kilpailuun.
Olen saanut tehtÀvÀkseni sellaisia asioita joista nautin.Olen saanut luoda monia ihmissuhteita mutta kÀÀntöpuolena myös menettÀnyt.
NeljÀ vuotta harjoitusten parissa on hurahtanut ihan hetkessÀ. Se on kehittÀnyt minua valtavasti niistÀ ensimmÀisistÀ kompastelevista askeleista. Olen oppinut kuulumaan Juoksijoiden joukkon ja olen myös saanut asettua sinne.
...LennĂ€ lennĂ€ KesĂ€kerttu... lennĂ€ juoksuissasi tĂ€mĂ€n pĂ€ivĂ€n lumihippusateisen assujuoksuharjoittelun pariin...đ
Kommentit