Juoksuvuoteni 2024.... 🐞

 

          

                Tavoitteellinen harjoittelu tarkoittaa minulle sitä, että totta kai pohdin miten kulunut juoksuvuosi on kohdallani sujunut. On ihanaa että on olemassa Juoksuvuosi. Voisihan se olla opiskeluvuosi, työvuosi, elämäni vuosi tai vuosi muiden joukossa. Juoksuvuosi ei ole vuosi muiden joukossa. Se on kuin pieni kertomus jonka voisin esittää suurella näyttämöllä ensi-iltani valkokankaalla. Itse näen tarinan värikkäinä hetkinä jonka voin katsoa pala palalta aina uudestaan ja uudestaan. Siinä tarinassa kulkevat hetket ja tunteet täydessä todellisuudessa. Olen urheillut, olen kilpaillut, olen harjoitellut rakkaudesta ja rakkaudella juoksuun. Minulle on laadittu henkilökohtaiset harjoitukset, minun kanssani on pohdittu ja tehty yhteistä suunnitelmaa. Minut on nostettu juuri oikealla hetkellä, silloin kun olen meinannut luopua suunnitelmasta.   Tavoitteellisen harjoittelun vuosi, juoksuvuoteni, on fyysinen ja henkinen suoritus jota tarvitsen. 

MK Facade maantiejuoksu cup 10 km osakilpailu 4/5     📷Petteri Jokela
 

Itse harjoitteluun tuli hieman määrää ja tehojakin lisää sitten edellis vuoden.  Harjoittelu oli monipuolista ja vaihtelevaa, kilometrejä kertyi kaikkiaan 2260. Jokunen suunniteltu harjoitus jäi pienten sairastumisten alle.  Uutena lisänä hankittiin  piikarit ja talven hallikausi päättyi Saul SM Halleihin. Tuplaharjoitukset kulkivat ohjelmassa koko vuoden, kuten voimaharjoittelukin. Urheiluhierojalla huolsin kroppani ja arvokkaat keskustelut siinä yhteydessä tekivät hyvää myös mentaali puolelle.  Opin nauttimaan eniten vauhtikestävyys treeneistä ja välillä tunteja kestävät pitkät hitaat lenkit tuntuivat  puuduttavilta. 

          Kisa startteja oli yhteensä 14 kpl, mikä tarkoitti sitä, että kisanumero puettiin tuplat useammin kuin edellisenä vuonna. Loppukesästä huomasin ja sanoinkin valmentajalle, että kisa startit tekevät todella hyvää, vaikka kympin raastot eivät mitään helppoja aina olleetkaan. Koin vuoden aikana valtavan hyödyn kierrellessäni kisoja. Toisto ei heti varmastikaan näy vauhdeissa, mutta tasainen kisaaminen opettaa sitkeyttä, se opettaa myös taktikoimaan juoksun aikana. Pitää vireen yllä aivan toisella tavalla kuin se, että starttaisin viivalta vain muutaman kerran vuoden aikana. Tiheämpi kisaaminen sopi minulle todella hyvin. 

2024 kilpailut     01/24 MK Facade maantiejuoksu cup 10km 3/5 osakilpailu                                 

 02/24 MK Facade maantiejuoksu cup 10 km 4/5 osakilpailu 

02/24 Saul SM Hallit   800 m

03/24 MK Facade maantiejuoksu cup 10 km 5/5 osakilpailu

04/24 BMW Helsinki10  10 km

04/24 Saul SM Maastot 4 km

05/24 HCR 21.1 km  maantiepuolimaratonin PB  

07/24 Hämeenlinnan Kaupunkimaraton 10 km  PB

08/24 Paavo Nurmi Maraton 10 km 

09/24 Lasse Viren Hölkkä 10.3 km

09/2024 Varsovan maraton 42.2 km  DNF

10/24 Vantaan maraton 42.2 km  PB

12/24 MK Facade maantiejuoksu cup 10km 2/5 osakilpailu

12/24 Vantaan Uudenvuodenjuoksu 5 km

m

Saul SM Hallit 800 m

            Kaiken kaikkiaan vuosi oli suoritusten suhteen melko tasainen. Napsun verran oma suoritustaso oli parantunut sitten edellis vuoden. Saul SM Hallit oli ehkä kaikkein haastavinta juosta, sillä minulla ei ollut mitään ennakko kokemusta keskimatkojen kisoista. Ei myöskään piikkarijuoksusta. Taustalla ollut sisärata harjoittelu ja valmentajan ohjaus antoivat minulle kuitenkin hyvät eväät uskaltautua ensimmäisille keskimatkoilleni. Lyhyellä matkalla tarvitaan kuitenkin erilaista osaamista. Kaarevan sisäradankin  juoksu asettaa omat haasteensa, mutta tämä sekoitus oli aivan äärettömän hyvää erilaista ärsykettä harjoitteluun. Minusta on todella hyvä vähän sekoitella välillä pakkaa ja tehdä jotain sellaista missä pää ja kroppakin ovat ihan ihmeissään, että mitäs nyt. Voisin sanoa että  ihana piristys koko juoksuvuoteeni. 

 Helsinki City Running Dayn yhteydessä juostu puolimaraton 21.1 km toi parhaan ajan puolikkaalla maantiellä juostuna 2.07.44. Matkalla oli omat haasteensa, eikä se ollut mikään tasainen reitti. Olin kuitenkin todella tyytyväinen tasaiseen suorittamiseen. Kun tiputin kympin juoksuvauhdin puolikkaan vauhteihin, huomasin miten hyvää kympin kisojen juoksu oli tehnyt. 

HCR 21.1 km

   Puolimaratonin jälkeen vähän kevenneltiin . Kesäkuu oli kisaton ja siinä keskittyminen oli vain harjoittelussa. Loppu vuoden suunnitelmat ja kisakalenteri oli laadittu. Treenikympit lappujuoksuina jatkuivat ja päätavoite oli maratonissa. 

       Heinäkuussa lämpimällä kelillä juostu maantiekymppi toi sub 54. Jos en koskaan voinut kuvitella alittavani 55 min toi  tulos PB  53.59 uskoa siihen,  että jos vain pysyy terveenä ja pystyn harjoittelemaan, ei ole mikään mahdottomuus kohottaa kuntoa vielä tästäkin. 

Hämeenlinnan Kaupunkimaraton 10 km


                  Varsovan maraton oli tapahtuma johon oli valmistauduttu koko vuosi. Kesällä tehty maratoonarin tasotesti  antoi hyviä viitteitä siitä että hyvänä päivänä voi tulla ihan mukavakin tulos. Varsovassa jouduin nielemään DNF pettymyksen kun juoksin reitillä väärin. Juoksu oli ihanan kevyttä ja ilmavaa. Sellaista tunnetta ei usein tule. Harjoittelu ja keventelyt olivat juuri kohdillaan. 

Varsovan maraton DNF

Matka jäi kuitenkin hienona muistoihin. Sain iloita ja nauttia paljosta vaikken koskaan maaliin juossutkaan. Pettymys oli suuri mutta se opetti paljon. Joskus on hyvä joutua jäämään nuolemaan näppejään. Siinä omassa pettymyksessä pystyä nauttimaan muiden onnistumiset.  

Suomeen palattua minulla oli valtava tarve päästä mittaamaan maraton kunto ulos. Valmentajalle sanoin; "mähän juoksen sen maratonin vielä tänä syksynä." Olin tavoitellut 4.30 maraton tasoa jo ennen kuin aloitin tavoitteellisen harjoittelun  juoksuvalmentajan ohjaamana.  Omalla harjoittelulla en siihen kyennyt, kuntoa  ylläpidin jollain tasolla kyllä. Syksyllä tiesin että lähellä ollaan.

 Vantaan maraton juostiin pari viikkoa Varsovasta. Odotusaika harjoituksineen tuntui pitkältä, mutta lopulta Vantaan Maratonista tuli kuitenkin vuoden kohokohta.  Koin vahvasti, että nyt tavoitteellisella harjoittelulla ammattilaisen ohjauksessa  oli saavutettu ehkä yksi  tärkeimmistä etapeistani.  Kestävyyskunto oli kohonnut maraton tasolle 4.30. Loppu aika PB 4.33.26 antoi hurjasti motivaatiota jatkamaan. Palkintopalli sija ei vaatinut sarjassa huippuaikoja, vain yhden putoamisen ja sen että halusin juosta maraton kuntoni virallisiin tuloksiin.  

Vantaan Maraton 42.2 km 

Vantaan Maraton Tikkurilan Urheilupuisto 

             Koko vuosi oli vahvaa ja tasaista suorittamista omalla tasolla ja sarjassani. Itse harjoittelu oli minulle raamit jotka kannattelevat arjessa. Maantiejuoksu Cupin läpi vienti kaikkine osakilpailuineen oli vahva potku koko vuoteen. Kisa vire pysyi yllä ja huomasin tämän piristys vireenä koko kokonaisuuteen. Keskimatkojen kokemus toi monipuolisuutta ja itse maraton näytti minulle mitä tarkoittaa tavoitteellisuus ja pitkäjänteisyys.

  Koin olevani  aikuisurheilija. Juoksija. 

Olen  ylpeä siitä että historian kirjoissa tuloksista nimissäni löytyy yksi Suomen Mestaruus. Omassa sarjassani sen saavuttaminen ei vaatinut muuta kuin rohkeutta. 

Saul SM Hallit 800 m 1.

Vaikken taistellut useiden juoksijoiden kanssa mestaruudesta loppukirissä. Kertoo tämä mitali kuitenkin siitä, että tavoitteellisella harjoittelulla olen päässyt sille tasolle että uskallan asettua lähtöviivalle Saul SM kilpailuissa. 

     Minun urheilija kuvani katsoo tulevaisuuteen. Odottaa innolla vuoden 2025 tapahtumia. Olen valmis ottamaan vastaan pettymyksiä, niin kuin onnistumisiakin. Toivon että saan kokea paljon uusia startteja ja harjoitella vahvasti. Haluan säilyttää ilon urheiluun ja olla  kiitollinen saamastani mahdollisuudesta. Nautin vaikka häviän itselleni mutta voi sitä riemua jos voin saavuttaa enemmän. 

Mielestäni juoksuvuoteni oli meille aika huippu. Oli kivaa säilöä se talteen tänne blogini arkistoon kuten edellisetkin juoksuvuoteni ja joskus vuosien päästä verrata niitä  toisiinsa tai muuten vaan lukea Juoksuvuoteni 2024. 

Kiitos valmennuksesta, ymmärryksestä, ohjauksesta, tuesta, ihan kaikesta... Juoksuvalmentaja Pasi Päällysaho...juoksuvuodestani 2024. 

....lennä lennä Kesäkerttu... lennä juoksuvuodesta toiseen ...lennä oikeasti ja onnellisesti uuteen... 🐞