Voimaharjoittelu kuulu osana juoksutreeniohjelmaa. PidÀn sitÀ ihan yhtÀ tÀrkeÀnÀ kuin mitÀ tahansa treeniÀ joka harjoitusohjelmassa on. Mun mielestÀni harjoittelu on kokonaisuus, se koostuu osista ja niiden yhteisvaikutuksella mulla on parhain mahdollisuus pÀÀstÀ lÀhelle asettamaani tavoitetta tai vielÀ parempaa tavoitteeseeni. Olen kuitenkin armollinen itselleni ja jÀtÀn "vara 1".
Pyrin treenaamaan tÀysillÀ ja parhaani teen ettÀ treenistÀ tulee onnistunut vaikkei se todellakaan aina ole niin. On huippupÀiviÀ ja niitÀ kertoja milloin kokee olevansa se surkein ja heikoin. SehÀn tÀssÀ kivaa onkin, pohjalta voi nousta aina uudestaan ja uudestaan.
Olen vuosia harrastanut juoksua mutta en voinut ymmÀrtÀÀ mikÀ vaikutus voimaharjoittelulla voi juoksuun olla. Joskus ajattelin ettÀ kyllÀ juokseminen juoksijaa vahvistaa.
SiitÀ alkaen kun aloin treenaamaan ammattilaisen ohjauksella, sisÀllytettiin voimaharjoittelu heti mukaan harjoitusohjelmaan. Pikkuhiljaa aloin huomaamaan ettÀ voimatreeni alkoi tuottaa tulosta ja sain potkua askeleeseen, juoksu oli jotenkin ponnekaampaa eikÀ niin perÀssÀ laahaavaa miten ehkÀ parhaiten voisin kuvailla.
Salilla olin vuosien varrella kÀynyt ennenkin, omaksi ilokseni ja muiden tekemÀllÀ ohjelmalla treenaten. Salitreeni on ollut usein kausittaista, innolla alkuun ja jossain vaiheessa lopahtanut. Olen melko hyvin kuitenkin perillÀ perustekniikoista ja perusliikkeistÀ lihasryhmittÀin, mutta siihen se sitten jÀÀkin. Tosin ei mun oikeastaan muuta tarvikaan tietÀÀ kuin osata tehdÀ oikein voimaharjoitteluohjelmassa olevat liikkeet ja apuhan on lÀhellÀ jos olen jotenkin pulassa treenieni kanssa. Luotan valmentajaani tÀysin, haluan harjoitella hÀnen laatimalla ohjelmalla, tarvitsen ammattilaisen ohjauksen myös voimaharjoittelussa, itsekseni siitÀ ei tulisi yhtÀÀn mitÀÀn. Toki voisinhan mennÀ salille treenaamaan omin ohjelmin mutta se onkin sitten toinen juttu, onko siitÀ juoksuuni riittÀvÀÀ hyötyÀ. Haluan sen hyödyn jos jotain jonkin asian eteen teen.
Voimaharjoittelu tuo myös mukavaa vaihtelua treeniin. Jotenkin koen ettÀ se palauttaa juoksulenkin jÀlkeen vaikka jalat usein tutisevat ja koko kroppa on ihanan vÀsynyt. Seuraavana pÀivÀnÀ lenkillÀ myös tietÀÀ miten edellisenÀ pÀivÀnÀ on kyykÀtty ja tehty maastavetoja.
Jalka ei ole ehkÀ niin lennokas kuin levÀnneenÀ mutta tietÀÀ kyllÀ ettÀ nyt on tehty työtÀ mikÀ sitten joskus kantaa ja nostaa askelta. Ja huomaahan voimatreenin ihan vain arkijutuissakin, omassa työssÀni siitÀ on myös hyötyÀ.
Oli muuten aika hauskaa kun erÀÀnÀ kertana salilla mietin, miksköhÀn mÀ aina valitsen saman avainkaapin, kyllÀ nro 24 sen olla pitÀÀ. Ja voi ei jos se kaappi on varattu... minkÀ mÀ nyt otan? Kaappeja on tyhjillÀÀn ovet avonaisuutta huokuen mutta kun mÀ vaan haluan sen 24. Ei se kaappi mitenkÀÀn hyvÀllÀ paikkaa ole tai jotain muuta. EhkÀ se on mun onnennumero, mÀ olen aina tykÀnnyt numerosta 24. PitÀisköhÀn ens kerralla vaihtaa ja ottaa aina ihan eri kaappi kuin viimeksi, kÀydÀ kaikki kaapit lÀpi. No kerron siitÀ sitten joskus jos nÀin pÀÀsen vielÀ tekemÀÀn.
Voimaharjoittelu on kivaa. TÀnÀÀn nautin musan tahdilla treenistÀ ja olin tÀynnÀ energiaa, kuvittelin olevani ihan hirveen vahva ja pÀÀtteeksi kuulin sanovani itselleni... tÀÀ on ihana ohjelma. Ennen olen inhonnut kyykkyjÀ, olen ollut niissÀ niin surkea, on ollut tuskallista tehdÀ toistoja ja on tuntunut etten montaa kertaa pÀÀse oikealla tekniikalla ylös. Niin se vaan kuitenkin on, kerta kerran jÀlkeen on helpompaa . On ollut ehkÀ helpompaa tehdÀ toistoja jollain laitteella vaikkapa prÀssillÀ. SiinÀ mÀ voin kyllÀ vÀhÀn lintsata mutta oman kropan painolla en voi.
Ei kannata antaa periksi vaikkei alkuun jaksakaan. Pikku hiljaa hyvÀ tulee, tÀytyy vaan alkuun hyvÀksyÀ se ettÀ 1 menee kertaa 1, jossain vaihessa huomaa ettÀ nyt meneekin 4 kertaa 6.
Lihaksekaan eivÀt kipeydy samalla tavalla kuin alkuun paitsi silloin kun ohjelma taas vaihtuu ja se on mun mielestÀ vaan positiivinen asia, taas on uusilla tehty töitÀ.
Viime kesÀnÀ kun juoksin maratonia kiitin jokaista voimaharjoittelutreeniÀ mitÀ olin tehnyt. KestÀvyyskunto oli parantunut ja niin oli voimakin.
Voimaharjoittelulla on itselleni niin iso merkitys ettÀ kyllÀ se joka kerta muistuttaa jos meinaan harkita jotain muuta tekemistÀ kun harjoitusohjelmassa lukee puntti. Kunnioitan sitÀ ja kiltisti suuntaan matkani salille kohti ensin kaappia 24.
...LennĂ€ lennĂ€ KesĂ€kerttu... joskus vielĂ€ tosi vanhvoin siivin ... đ
Kommentit