Punttisalilta voimaa siipiin .... 🐞

Voimaharjoittelu kuulu osana juoksutreeniohjelmaa. Pidän sitä ihan yhtä tärkeänä kuin mitä tahansa treeniä joka harjoitusohjelmassa on. Mun mielestäni harjoittelu on kokonaisuus, se koostuu osista ja niiden yhteisvaikutuksella  mulla on parhain mahdollisuus päästä lähelle asettamaani tavoitetta tai vielä parempaa tavoitteeseeni. Olen kuitenkin armollinen itselleni ja jätän "vara 1". 

Pyrin treenaamaan täysillä ja parhaani teen että treenistä tulee onnistunut vaikkei se todellakaan aina ole niin. On huippupäiviä ja niitä kertoja milloin kokee olevansa se surkein ja heikoin. Sehän tässä kivaa onkin, pohjalta voi nousta aina uudestaan ja uudestaan. 

Olen vuosia harrastanut juoksua mutta en voinut ymmärtää mikä vaikutus voimaharjoittelulla voi juoksuun olla. Joskus ajattelin että kyllä juokseminen juoksijaa vahvistaa. 

Siitä alkaen kun aloin treenaamaan ammattilaisen ohjauksella, sisällytettiin voimaharjoittelu heti mukaan harjoitusohjelmaan. Pikkuhiljaa aloin huomaamaan että voimatreeni alkoi tuottaa tulosta ja sain potkua askeleeseen, juoksu oli jotenkin ponnekaampaa eikä niin perässä laahaavaa miten ehkä parhaiten voisin kuvailla. 

Salilla olin vuosien varrella käynyt ennenkin, omaksi ilokseni ja muiden tekemällä ohjelmalla treenaten. Salitreeni  on ollut usein kausittaista, innolla alkuun ja jossain vaiheessa lopahtanut. Olen melko hyvin kuitenkin perillä perustekniikoista ja perusliikkeistä lihasryhmittäin, mutta siihen se sitten jääkin.  Tosin ei mun oikeastaan muuta tarvikaan tietää kuin osata tehdä oikein voimaharjoitteluohjelmassa olevat liikkeet ja apuhan on lähellä jos olen jotenkin pulassa treenieni kanssa.  Luotan valmentajaani täysin, haluan harjoitella hänen laatimalla ohjelmalla, tarvitsen ammattilaisen ohjauksen myös voimaharjoittelussa, itsekseni siitä ei tulisi yhtään mitään. Toki voisinhan  mennä salille treenaamaan omin ohjelmin mutta se onkin sitten toinen juttu, onko siitä juoksuuni riittävää hyötyä. Haluan sen hyödyn jos jotain jonkin asian eteen teen. 

Voimaharjoittelu tuo myös mukavaa vaihtelua treeniin. Jotenkin koen että se palauttaa juoksulenkin jälkeen  vaikka jalat usein tutisevat ja koko kroppa on ihanan väsynyt. Seuraavana päivänä lenkillä myös tietää miten edellisenä päivänä on kyykätty ja tehty maastavetoja. 

Jalka ei ole ehkä niin lennokas kuin levänneenä mutta tietää kyllä että nyt on tehty työtä mikä sitten joskus kantaa ja nostaa askelta.  Ja huomaahan voimatreenin ihan vain arkijutuissakin, omassa työssäni siitä on myös hyötyä. 

Oli muuten aika hauskaa kun eräänä kertana salilla mietin, miksköhän mä aina valitsen saman avainkaapin, kyllä nro 24 sen olla pitää. Ja voi ei jos se kaappi on varattu... minkä mä nyt otan? Kaappeja on tyhjillään ovet avonaisuutta huokuen mutta kun mä vaan haluan sen 24.  Ei se kaappi mitenkään hyvällä paikkaa ole tai jotain muuta. Ehkä se on mun onnennumero, mä olen aina tykännyt numerosta 24. Pitäisköhän ens kerralla vaihtaa ja ottaa aina ihan eri kaappi kuin viimeksi, käydä kaikki kaapit läpi. No kerron siitä sitten joskus jos näin pääsen  vielä tekemään. 

Voimaharjoittelu on kivaa. Tänään nautin musan tahdilla treenistä ja olin täynnä energiaa, kuvittelin olevani ihan hirveen vahva ja päätteeksi kuulin sanovani itselleni... tää on ihana ohjelma. Ennen olen inhonnut kyykkyjä, olen ollut niissä niin surkea, on ollut tuskallista tehdä toistoja  ja on tuntunut etten montaa kertaa pääse oikealla tekniikalla ylös. Niin se vaan kuitenkin on, kerta kerran jälkeen on helpompaa . On ollut ehkä helpompaa tehdä toistoja jollain laitteella vaikkapa prässillä. Siinä mä voin kyllä vähän lintsata mutta oman kropan painolla en voi. 

Ei kannata antaa periksi vaikkei alkuun jaksakaan. Pikku hiljaa hyvä tulee, täytyy vaan alkuun hyväksyä se että 1 menee kertaa 1, jossain vaihessa huomaa että nyt meneekin 4 kertaa 6. 

Lihaksekaan eivät kipeydy samalla tavalla kuin alkuun paitsi silloin kun ohjelma taas  vaihtuu ja se on mun mielestä vaan positiivinen asia, taas on uusilla tehty töitä. 

Viime kesänä kun juoksin maratonia kiitin jokaista voimaharjoittelutreeniä mitä olin tehnyt. Kestävyyskunto oli parantunut ja niin oli voimakin.

Voimaharjoittelulla on itselleni niin iso merkitys että kyllä se joka kerta muistuttaa jos meinaan harkita jotain muuta tekemistä kun harjoitusohjelmassa lukee puntti. Kunnioitan sitä ja kiltisti suuntaan matkani salille kohti ensin kaappia 24.

...Lennä lennä Kesäkerttu... joskus vielä tosi vanhvoin siivin ... 🐞