Vuoden 2021 vikaa Lappua ei juostu.... 🐞

Olin niin kovin odottanut vuoden  2021 viimeistä lappujuoksua.  Omalle

kohdalleni ei lappujuoksuja kertynyt kuin kolme ja se että juoksee juoksutapahtumissa lappu rinnassa sen kaiken juoksuporukan mukana on vaan niin äärettömän kivaa. Tiesin että saisin oman uuden viiden kilometrin ennätykseni uuden vuoden aattona tai ainakin uskoin niin. 

             Alkuviikosta ennen vuoden vaihtumista tulikin sitten ilmoitus että kiihtyneen korona-tilanteen vuoksi Vantaan Uuden vuoden juoksu siirtyy seuraavaan vuoteen. Toki vähän tätä jo aavistelinkin  mutta toivoin vielä loppuun saakka että kisa juostaisiin. 

No vuoden viimeisen lenkkini juoksin sitten vähän fiiliksen mukaan. Ajattelin 

että teen vain kevyen peekoolenkkini mutta innostuin kuitenkin tekemään vetoharjoituksen joka ei ehkä ollut ihan järkevää osittain peltotiellä jossa jalkoja sai nostaa hangesta ihan mukavasti. Siinä juostessasi kelasin kulunutta vuotta ja tosiaan harmittelin sitä miten vähälle lappujuoksut olivat jääneet. Hienoja juoksuja  kyllä kaikki. 

                    Pääpaino tällä hetkellä on kovasti kas kummaa talvijuoksussa. Omat haasteensa se asettaa kun asuu hieman  kaupungista syrjässä. Juoksualusta voi olla oikeastaan ihan millainen vaan. Ei edes riitä kun katsot ikkunasta, yllätyksiä ainakin pitkis lenkillä varmasti on. Vaikka lunta ei olisi kuin muutama sentti on se kurjaa puuron keittoa juostessa. Sellaista määrää ei aurata pois ja voi mennä  päiviä kun seuraavan kerran aurataan. Siinä välissä lumi ennättää sulaa ja taas jäätyä koppuralle seuraavilla pakkasilla. 

                    Yritän kuitenkin aina juosta mahdollisimman paljon ulkona. Jo ihan sen takia että kaipaan päästä ulos. Kaikki monet sisällä vietetyt tunnit saavat janoamaan raitista ilmaa. Ja samalla voin myös lenkittää koiran.

             Jalkatapaturmat varjosti vuotta 2021 eikä kausi tästä syystä ollut ihan ehjä. Juostuja kilometrejä kertyi vähän vajaa kaksi tuhatta. Tapaturmista huolimatta pystyin kuitenkin lähes koko ajan liikkumaan ja kunto pysyi hyvänä juoksemattomuudesta huolimatta.

Loppu vuodesta hoksasin itselleni aika hyvän juoksusta palauttavan asian. Yleensä pitkän lenkin jälkeen olen tunnin parin jälkeen tehnyt pientä venytystä ja avaavaa liikettä mutta nyt teinkin niin että noin kaksi - neljä tuntia juostun pitkän lenkin jälkeen tein vielä erillisen kahden kilometrin kevyen juoksun. Olin tarkkana siitä  etten juokse enempää kuin kaksi kilometriä.  Tarkoitus oli vain ennalta ehkäistä joskus pitkän juoksun aiheuttamaa kankeutta. Se olikin yllättävän hyvä juttu, parempi kuin pelkkä venyttely. Ja vauhdin pidin tosiaan hyvin rauhallisena. Tämän jälkeen sitten tein nuo venyttelyt ja kropan auki rullaukset. Lepopäivän jälkeen saatoin myös tehdä aamulla ennen töihin lähtöä tuon kevyen kahden kilometrin herättelyn ja sitten illalla normitreenin. Illalla tuo normi treeni alkoi paljon kevyemmin kuin ilman aamuista kahden kilometrin juoksua. Olo oli paljon irtonaisempi ja jotenkin itse vire oli parempi. En tiedä onko tämä ihan höpö höpöä vai kuvittelua mutta ajattelin ottaa tämän kahden kilometrin herättelyn tai palauttelun ehkä hieman enemmän mukaan vuoden 2022 harjoitteluun. Ja jos tuntuu ettei siinä ole mitään järkeä tai muuten haittaa niin jätän sen sitten pois. 

              Aikaa tuohon kahden kilometrin juoksuun ei tosiaan paljoa mene, lähinnä näin talvella ehkä eniten menee pukemiseen mutta siitä syystä olen myös tehnyt sitä että käyn matolla juoksemassa eikä tarvitse välittää vaatetuksesta ja nopeasti on herättely tai palauttelu tehty. 

                        Mattojuoksu on muutenkin kivaa vaihtelua ja se mihin se tuo helpotusta  on pukeminen ja vakaan alustan löytyminen. On kivaa köpsötellä kevyillä kengillä kevyessä varustuksessa. Tosin aina pitää keksiä jotain oheistekemistä että voi unohtaa paikallaan juoksun.  

                 Tavoitteet olen asettanut vuodelle 2022. Tarkoituksenani on juosta yksi maraton ja kaksi ultran mittaista. Mukaan myös vähän lyhyempääkin kisaa mutta katsotaan nyt miten tämä vuosi tästä etenee. Yritän juosta niin poluilla kuin tasaisellakin. Maastojuoksua tulee paljon jo sen vuoksi että lähi reittini on soratietä, peltotietä ja metsätietä. Ne ovat aina vähän hitaammat ja raskaammat kuin  asfaltilla juoksu. Olen myös miettinyt että lisäisin hieman myös sisäradalla harjoittelua ainakin ihan muutamilla kerroilla. Se tekisi myös kivaa vaihtelua talvivaatejuoksulle. Harmi ettei lähistöllä hallia ole mutta eihän tuonne Esport Areenalle nyt niin kovin pitkä matka ole jos sen muutaman kerran ottaisi treeniohjelmaan. 

                Voimaharjoittelu ja tanssi tulevat myös olemaan mukana tänäkin vuonna ja voimaharjoittelun halua ottaa hyvin säntillisesti sillä sen  positiivinen vaikutus näkyy todella hyvin omassa juoksussani. Tanssi on taas vähän niin kuin kehon huoltoa. Yritän pitää sen kevyellä tasolla mutta niin että se tukisi kehon huollon näkökulmasta omaa juoksuharjoitteluani. Ja se tekee myös päälle hyvää, antaa erilaista virettä ja siinä tulee tehtyä rullaavia ja avaavia liikkeitä jotka ehkä muuten jäisivät vähemmälle. Ja on kyllä aivan mageeta taipua musiikin tahtiin ja antaa koko kropan liikkua erilaisin liikkein erilaisen musiikin tahtiin. 

                   Ja toki siis koirajuoksu jatkuu myös. Olen juossut vuodesta 2003 koira vyöllä. Ja ehkä eniten aikaa vievä alku valmistautuminen oli kun juoksin poika juoksurattaissa ja samalla lenkillä olivat mukana myös tyttäreni kaksi mäyräkoiraa ja yksi suomen ajokoira. 

               Ranin kanssa juostaan  taas talvijuoksua  ja tänään mietinkin että pitäisikö laittaa Raninkin juostut kilsat ylös ja katsoa vuoden lopussa kuinka paljon se on mukana ollut.  Melkein kaikki mun treenit se juoksee tosin vetotreeneistä pitää vähän harkita ja yleensä on kyllä järkevämpi tehdä vedot yksin jo pelkästään turvallisuus syistä. Juostessa koiran kanssa pitää kuitenkin koko ajan lukea myös koiraa ja yrittää ennakoida tulevat tapahtumat. Olen laskenut että keskimäärin kerran vuodessa irrallaan oleva koira on hyökännyt tai lähtenyt perään juoksemaan. Sitä ei koskaan voi tietää mitä tapahtuu kun irrallaan oleva koiran yllättää koirakon. 

               No saa nähdä millainen juoksuvuosi tästä tulee. Toivon että saan olla paljon saman henkisten kanssa. Toivon myös että saan nauttia juoksutapahtumista ja olla yksi juoksija kaikkien muiden joukossa. Yritän juosta vaihtelevilla reiteillä ja haluan taas ottaa juoksun mukaani minne sitten menenkin. 

.... Lennä lennä Kesäkerttu .... juoksemalla  alustalla kuin alustalla vuoden 2022 matkaan.....🐞