Kevyt harjoittelu kisajakson jÀlkeen saa malttamattoman vÀlillÀ kihisemÀÀn. Vaikka tiedÀn miten tÀrkeÀÀ harjoittelun keventÀminen on oikeassa paikassa ja on kivaa vaihtelua kun vÀlillÀ saa vÀljyyttÀ kalenteriin tai vain olla ja nauttia olosta, on silti jÀnnÀÀ miten tulisilla hiilillÀ sitÀ mielessÀÀn hyppii. Mutta on myös jÀnnÀÀ miettiÀ sitÀ miten paljon itsessÀni on voimavaroja harjoitteluun silloin kun treeni kÀy kuumimmillaan.
|
05/2024 |
Juoksijana haluan kuitenkin edetÀ asioissa maltilla ja rauhallisesti. 22 pakettia voita ei sulanut pikadieteillÀ, vÀhÀkalorisella ruokavaliolla tai ketodietillÀ. Se on sulanut pikku hiljaa sivussa, tehdyn tavoitteellisen harjoittelun tuloksena. Minun juoksumaailmani tÀrkein asia ei ole ollut laihduttaminen vaikka en pidÀkÀÀn ulkonÀöstÀni maratonkuvassa 2016. Se ettÀ sain henkilökohtaisen juoksuvalmentajan, merkitsi minulle sitÀ, ettÀ haluan kehittyÀ juoksijana, KesÀkerttu... Juoksijaksi ...tarkoittaa juuri sitÀ.
|
2016 |
Maltilla eteneminen voi sisÀltÀÀ sitÀ sisÀistÀ kihinÀÀ mutta joka kerta kun asetun starttiviivalle, ymmÀrrÀn lÀhtötasoni, tÀhÀn lisÀttynÀ ikÀ ja sukupuoli.
Omatoiminen harjoittelu aikanaan junnasi paikallaan eikÀ kovatehoinen ryhmÀliikuntatunneilla ravaaminen saanut kuntoani kohoamaan, pÀin vastoin.
|
2016 |
Vaikka aikavÀlillÀ 2016 kesÀkuusta aina heinÀkuulle 2018 harjoittelin omatoimisesti fiiliksen mukaan ja osallistuin juoksutapahtumiin, kunto ei kehittynyt yhtÀÀn. JuoksukilometrejÀ kertyi aikavÀlille yhteensÀ 2639 km. LisÀksi kuntosalia ja mÀkeen tunkkaamista. Harjoittelu fiilispohjalla oli hyvin ailahtelevaa. Se ettÀ juoksin omatoimi ultran 50 km lauantaina ja olin seuraavana tiistaina tunkkaamassa pari tuntia MiehenkalmanmÀessÀ oli aivan jÀrjetöntÀ. En ymmÀrtÀnyt palautumisen merkitystÀ yhtÀÀn. Minulle se oli sitÀ, jos jalat eivÀt olleet kipeÀt, niin kaikki hyvin.
SisÀinen hyvÀnolon tunne on minulle saavutettuja aikoja parempi palkinto. Tavoitteellisen harjoittelun tie on ollut myös opiskelua itseni ja voimavarojeni kuunteluun. Minulle on myös todella tÀrkeÀÀ ettÀ voin jokaisen tehdyn tai tekemÀttömÀn harjoituksen jÀlkeen vÀlittÀÀ treenipalautteen valmentajalle. Pyrin olemaan palautteessa rehellinen sekÀ katsahtamaan myös treeniolosuhteeseen. TiedÀn ettei jokaisen treenin suorituksen tarvitse tuntua kevyeltÀ ja ilmavalta, eikÀ varmasti pidÀkÀÀn. Joskus tuntuu hassulta toistaa samaa asiaa. MinÀ luotan kuitenkin siihen ettÀ jokainen antamani palaute on tÀrkeÀ ja ohjaa eteenpÀin.
Kevyen harjoittelun jaksolla minÀ mietin ettÀ no mitÀ minÀ sitten koko ajan kihisen. VÀhÀn sama tunne kuin starttiviivalla, pÀÀsispÀ jo juoksemaan.
|
05/2024 |
On kai jotenkin niin ihmeen ihana vimma pÀÀstÀ tunnustelemaan niitÀ tuntemuksia ja sitÀ miten nautinnollista juoksu on tÀnÀ pÀivÀnÀ. Miten kivaa on tuntea kevyt ja ilmava askel joka jaksaa jatkua pitkÀÀn toistettuna ja juosta lujempaa. Voima jota on rakennettu koko tavoitteellisen harjoittelun ajan on selvÀsti huomattavissa.
TÀllÀ kevyellÀ jaksolla kun vanha maraton kuva pomppasi muistoista, aloin oikein konkreettisesti tunnustelemaan 22:n voipaketin painoa. PÀÀn pÀÀlle nostettuna kyllÀ se tuntuu. Jotenkin sitÀ mietin levypainot ilmassa, onko se oikeasti nÀin paljon.
Miten sitÀ sokeutuukaan omaan olotilaansa mutta voin sanoa ettÀ valtavan eron huomaan tÀnÀ pÀivÀnÀ kyllÀ.
KyllÀ minÀ paljon mielummin jatkan nykyisten valintojeni parissa. Se ettÀ nostan 22 pakettia vÀlillÀ ilmaan levypainojen muodossa on ihan ok mutta toivon etten joudu enÀÀ koskaa kantamaan sitÀ mÀÀrÀÀ omassa kropassani.
Kaikki asiat eivÀt tapahdu hetkessÀ, aloitettu harjoittelu ei tuo minulle pikaennÀtyksiÀ. EikÀ pelkÀllÀ painon pudotuksella paranneta juoksuvauhteja. Mutta se ettÀ edistystÀ tapahtuu koko ajan pikkuhiljaa on minulle riittÀvÀ vastaus siihen ettÀ ollaan ja edetÀÀn oikeaa tietÀ. Puu ei tee heti satoa vaikka saattaisi yhden mehukkaan omenan joskus tuottaakin mutta kun pitkÀjÀnteinen kasvatustyö saa jatkua rauhassa voi olla ettÀ joskus pÀÀsen korjaamaan huippusatoa. Monivuotisena lajikkeena uskon ettÀ satoa korjataan vielÀ vuosittain.
TÀllÀ toteutetulla kasvatustyöllÀ sato on ollut oikeinkin hyvÀÀ ja olen tÀpinöissÀni siitÀ, miten valtavan paljon nautintoa se antaa.
....LennĂ€ lennĂ€ KesĂ€kerttu... lennĂ€ voi sulan kautta kasvatetun puun hedelmiin...đ
Kommentit