Kesäkerttu...Juoksija...🐞

                                    Maraton juoksumatkana on aina arvoitus ja kun tuon matkan  juoksee valitusti vain kerran vuodessa, odotukset ja toiveet onnistumiselle ovat aina päällimmäisenä ajatuksissa. Omani juoksin tänä vuonna Suomen Aikuisurheiluliiton SM Maratonilla Vantaan Maratonin yhteydessä. Edellisestä maratonista oli kulunut tasan vuosi ja olin täpinöissäni kaikken valmistelun keskellä. Vaikka hieman epävarmuutta sisältänyt juoksuvuosi oli sujunut pääosin hyvin, ihan kaikki harjoitukset eivät kuitenkaan päässeet kohdallani toteutumaan. Alimatkojen kisat antoivat hyvin pontta harjoitteluun ja tiesin melko hyvin missä kunnon kanssa ollaan menossa. Viikko ennen starttia kropassa tuntui äärettömän hyvältä, valmistelut sujuivat hyvin vaikka jalkaterän hermopinne oli siirtänyt  harjoittelun välillä juoksumatolle.       Maraton aamuna totesin että tankkaukset,...

                     On tainnut kulua pari vuotta kun olen viimeksi juossut Asicsin mallilla GT-2000. Ensimmäisellä testilenkillä yllätyin miten kevyen tuntuman kenkä antoi. Kun vertasin sitä aiempaan versiooni, totesin juoksevani aivan uudenlaisella kengällä. Vanhaan verrattuna käytössä oli hyvin liikkeeseen mukautuva kenkä, joka oli keventynyt edellisestä mallistani ja antoi hyvin pehmeän ja tukevan tuntuman juostessa.   Kengät saatu testiin ASICS :lta  ASICS GT-2000™️ 14     Korkean vaimennuksen kenkä, jossa tuki on neutraali /ylipronaatio.  3D GUIDANCE SYSTEM™️teknologian lisätuki ohjaa askellusta luonnollisesti.   Droppi 8 mm, naisten mallin paino 240g. Alustalle maantie. Saatavilla kuusi eri värivaihtoehtoa. Testikengän väri Whisper Green/Monument Blue on mielestäni lempeän raikas. Mallissa  FF BLAST™️MAX-vaahto ja   PureGEL ™️ teknologia tuovat reagoivaa vaimennusta ja pe...

  Viime viikonloppu oli kympin kisojeni kohokohta. Kisa osoittautui kuitenkin yhdeksi raskaimmista mitä maantiellä olen juossut. Keskeyttäminen kävi mielessä moneen kertaan. Jostain syvältä sain voimia kaivettua ja  löysin itseni voittajana. Aliarvioin  oman arvioni siitä mihin uskoin kykeneväni. Kuvittelin että minun on tyydyttävä tasavauhtiseen hapotukseen loppuun asti. Yllätyksenä kykenin rytmin muutokseen mikä kantoi loppuun saakka.  📷@jokke_juoksija  kuvasta      Saul SM Maantiekymppi  juostiin Tampereella 23.8.2025. Kisakanslia toimi messukeskuksessa ja osaanoton varmistus tuli tehdä 90 minuuttia ennen kilpailun alkua.  Reitti koostui kahdesta neljän kilometrin lenkistä. Ennen kierroksille lähtöä juostiin kilometrin verran pysäköintialueen suoraa ja takaisin. Suurin osa  alustasta oli asfalttia hyvin lyhyellä sora pätkällä. Matkaan starttasi 155 juoksijaa ja sää oli lämpimän aurinkoinen.        Olin majoit...

         Helsinki Twilight Run juostiin lauantai iltana 2.8.2025. Oltiin valittu kisa sopivaksi treenikympiksi ja vaikka viikonloppu oli melko hektinen ja yöunet ennen kisaa jäivät lyhyiksi, oli hienoa olla mukana ja startata kympin matkalle klo 20.30. Vuosaaren Aurinkolahti jossa kisakanslia sijaisti kuten myös maaliin tulo, ihastutti minut täysin. Lapsille suunnatut matkat 400 m ja 800 m. Muina matkoina olivat 5 km ja 10 km. Kympillä vitosen lenkki juostiin kahteen kertaan. Tapahtumapaikka oli mielestäni loistava kesäkisaan ja sääkin suosi tyyneydellään.   📷WeRunHelsinkiEvents         Lauantai tuntui pitkältä kun odotteli iltakisan alkua. En oikein osannut tehdä mitään ja tunsin oloni melko väsyneeksi. Perjantai ilta Kalevan Kisojen EA-tiimissä jonka vastuulla oli yleisön sekä toimitsijoiden ensiapu,  tehtävät  ja kotiin paluun ajomatka pitivät vireyden yllä vielä pitkälle yöhön. Aamulla olisin toivonut hyvää ja sikeää, pitk...

        Helteellä harjoittelu mietityttää joka kerta kun lämmöt kohoavat mittarissa. Jokaisella on varmasti omat hyvät keinot ja vaikka olenkin  aiemmin kirjoittanut omat  helpotukseni helteelle, on lämpötilan kohoaminen saanut taas harkitsemaan harjoitusten läpi vientiä.  Esimerkiksi vauhtikestävyysharjoituksen  vaihdoin tasavauhtisesta 8 km veto osuudesta  , 8x 1000m minuutin palautuksella harjoitukseen. Tunsin etten ollut tuolloin palautunut edellisen päivän puolipitkästä lenkistä ja sykkeet huitelivat hellekorkeudella. Reitillä ei päässyt kunnolla edes varjoon. Treenin jälkeen koimme valmentajani kanssa valinnan oikeinkin hyväksi vaihtoehdoksi. Sain tehoja alle mutta pääsin silti vähän hölläämään palautuksen aikana porottavassa kuumuudessa. Vaikka harjoittelu on tavoitteellista ja säntillistä, kuuntelen kuitenkin omat tuntemukseni enkä ala puskemaan kiven läpi jos se ei ole siinä hetkessä järkevää.  Rataharjoittelu on siinä mielessä ...

       Maantiekympit ovat lempijuoksujani harjoitellessa maratonille. Niitä on pyritty saamaan kisakalenteriin läpi vuoden. Heinäkuinen kymppi juostiin Hämeenlinnan Kaupunkimaratonin yhteydessä lauantaina 26.7.2025. Vaikka peroneus oli ärtynyt harvinaisesta korkokenkä käytöstä, sain parin lepopäivän jälkeen ottaa kivuttomat askeleet ennen kisapäivää ja lähdin juoksuun hyvillä mielin. Hellejuoksua oli alla, enkä kauhistellut olosuhteita sen kummemmin. Kisakeskus oli siirtynyt Kaurialan kentän remontin vuoksi Hämeenlinnan Jäähallille ja nämäkin  puitteet toimivat kivasti. Reppu varustesäilytykseen, muut tärkeämmät kirjekuoressa arvotavaroihin. Päätin etten ota mitään ylimääräistä juoksuun mukaan, vain numerobelt löysästi vyötärölle ja mahdollisimman kevyt ja ilmava  vaatetus.             Alkuveryttelyssä kävin kevyellä hölkällä katsomassa lähtöpaikan ja tunnustelin kropan tuntemukset jo melkoisen lämpimässä kelissä. Tein suu...

          Miniloma Riikaan starttasi Tampere-Pirkkala lentoasemalta. Luonnollisesti juoksukengät olivat mukana, tarkemmin sanottuna, jalassa ihan koko matkan.  Matkustin käsimatkatavaroilla ja päätin selvitä vain yksillä kengillä, ASICS Gel-Kayano 32 toimi omassa tyylikkyydessään niin juostessa kuin kaupunkikenkänäkin. Mahdollisimman vähällä ja helpolla oli tämän matkustuskerran motto.      Tampere-Pirkkala kentältä lähtö sujui turvatarkastuksineen nopeasti ja hyvin jäi aikaa fiilistellä reissuun lähtöä ennen koneeseen nousua. Ei mitään matkalaukku rallia. Tavarat kulkivat mukana yhdessä urheilukassissa. Olin päättänyt jättää perässsä vedettävän  lentolaukun pois. Se käsimatkatavaroiden määrä on omasta mielestäni joskus niin järjetöntä katsottavaa kun ihmiset ryysäävät omaisuuksineen täyttämään lentokoneen matkustamon ylähyllyjä. Omat matkatavarani mahtuivat kaikki edessä matkustavan penkin alle. Laukkuni sujahti sinne hyvin poikittain. ...

           Viikon keskellä oli taas yksi helteinen päivä joka pisti miettimään niin treenin ajankohtaa kuin varusteitakin. Vaikkei harjoitus olisi kuin tunnin mittainen se asettaa omat haasteensa kun on kuuma. Itsellä oli vuorossa kevyt 8 km aamulla ja sama illalla. Ajattelin startata hyvissä ajoin mutta jäin aamukahvilta vielä rauhassa lukemaan joten aikaa vähän hurahti ja aamukeli oli lämmennyt jo hellelukemiin. Ei muuta kuin kylmäpatterit juoksuliivin takataskuun, samalla testaaman uudet pienemmät, miten ne istuvat kun liivi on yllä.       Esittelin jo viime kesänä miten kivasti kylmäkalle kulkee juoksuliivin mukana. Hankin kuitenkin kolme pientä kylmäparistoa yhden ison sijaan. Kun paristot asetetaan juoksuliivin selkäpuolelle, ne myötäävät mukavasti liikkeessä ja ainakin tämä melko mini liivi istuu päällä niin napakasti että paristot ovat muuten huomaamattomat mutta viilentävät kivasti. Itse liivi on kevyt ja selästä hyvin hengittäv...

      Monipuolinen viikko takana. Hieman nuo kesäsäät ovat haastaneet useaan otteeseen ja  osan harjoituksista olenkin tehnyt juoksumatolla. Rataharjoituksen pääsin tekemään hyvissä olosuhteissa.  Viikkoon on mahtunut pitkää ja lyhyttä peruskestävyysjuoksua, koordinaatioita ja voimaharjoittelua. Harjoitteluun kuuluu myös hierojan käsittely  joka oli sopivasti lepopäivänä harjoitusviikon alussa.   Radalle oli suunniteltu vedot 3x1600m ja 1x1000m kahden minuutin palautuksilla. Tämän tyyppinen harjoitus alkaa aina pienellä lämmittelyllä ennen veryttely juoksuun lähtöä.         Pyrin tekemään alkuun hieman matalatehoisia hyppelyjä, A,B ja C skipit, takaketjun avausta ja pienet lyhyet venyttelyt herättely mielessä. Vasta tämän jälkeen lähden rauhalliseen veryttelyjuoksuun. Veryttelyn juoksen usein radan ulkopuolella varsinkin silloin jos kentällä on enemmän väkeä yhtäaikaa.  Tällä kertaa oli mukavan väljää ja kevyt veryttelyjuo...

      Kesäkuun harjoitukset ovat antaneet hyvät puitteet juoksukenkä testille. Monipuolisuus asettaa omat vaatimukset ainakin itselleni jalkineiden suhteen ja mitä enemmän kokemusta kertyy erilaisista juoksuista, sitä enemmän toivon saavani tukea varusteista omaan harjoitteluuni.  ASICS Gel-Kayano 32 pääsi näyttämään ominaisuutensa,    joka lopputuloksissa saa minulta arvonimen, Juoksun Monitoimikenkä.  Kaupallinen yhteistyö, kengät saatu ASICS:lta                                              ASICS Gel-Kayano 32 on saanut mukavalta vaikuttavia uudistuksia edeltäjäänsä verrattuna. Se on pehmeä ja hyvin tuettu vakaa juoksukenkä.  Naisten mallin paino 260g, alusta maantie, droppi 8 mm. Tuki neutraali ja korkea vaimennus. Värivaihtoehtoja on useita. Testikengän väri  White/Orange Glow on mielestäni tyylikäs, maanlähein...