Oli ihanan energinen olo heti aamusta. Oli kivaa tunnustella miten hyvin palautuminen oli tapahtunut. Polari sanoi että " olet valmis valloittamaan maailman!" Huiskis haiskis painelin menemään heti aamusta. Naava seurasi tarkkaan tekemiseni ja seurustelin sen kanssa ennen tarhaan vientiä. Se luki minua koko ajan ja välillä nauratti miten inhimilliseltä se vaikutti.
Treeni ohjelmassa oli vain kevyt kuuden kilometrin lenkki ja ajattelin että juoksen sen ennen kun menen HyJu:n pikkujouluihin, vaikka siellä olikin yhteislenkkiä tiedossa. Olin lupautunut viemään pojan harjoituksiin ja totesin etten yhteislenkille ennätä millään mutta menen sitten juhlaan mukaan myöhemmin.
Ennen lenkille lähtöä siivoilin, tein ruan valmiiksi ja paistoin banaanipannarin illaksi. Musat soi samalla korvissa ja tanssin omaa onnellisuuttani.
Reitillä oli ihan hiljaista. Oltiin Naavan kanssa ainoat liikkujat. Puut olivat hiljaa paikoillaan ja oli nätin näköistä kun pienet hiutaleet istahtivat oksille toisensa jälkeen. Yhdessä meno oli niin mieletöntä, tuntui että sydän pakahtuu hyvän olon tunteeseen. Välillä hymyilin ja vedin keuhkot täyteen ja huokaisin. Naava jolkotteli kevyesti, välillä hyppien ojan pohjalle, työnsi kuonon lumeen ja taas ampaisi raviin sieltä. Ravi ja jolkottelu vaihtelivat roolejaan kun minä juoksin perässä. Kevyt kuusi kilometriä oli nopeasti juostu.
Siinä juostessasi tein talvijuoksu suunnitelmaani. Nastajuoksukengät olivat tulleet yleisimmiksi viimeisten vuosien aikana. Ja itsellänikin niitä oli Sarvasta Asicsiin. Oma lempparini ovat tällä hetkellä Asicsin Gel Fujisetsut .
Olin juuri saanut uudet toisen parin kaksi vuotta vanhojen rinnalle. Ajattelin että käytän niitä vuorotellen mutta pidemmille lenkeille uudemmat kuitenkin. Tykkään juosta näillä kengillä sillä saan niillä mukavan maa tuntuman. Droppi on itselleni maltillinen 7-8 mm. Nastoihin olen luottanut joka ikisellä koppura jääkelillä jopa koira vyöllä juostessani.
Yhdistin kenkiin vielä Asicsin talvijuoksusukat, lopputulos oli tosi kiva. Sukissa kivan korkea ja lämmin varsi sekä hyvin tuettu jalkaterän osuus. Luiskahtaa kenkään sujuvasti. Nämä talvisukat ovat niin kivat ja lämpimät jalassa että olen käyttänyt niitä muutenkin arkena.
Nastakengät takaavat kyllä hyvän ja turvallisen lenkin mutta siitä huolimatta suunnittelin että juoksen tosiaan myös ihan tavallisilla juoksukengillä aina kun vain pystyy. Niinä aikoina kun olen juoksuharrastukseni aloittanut ei juurikaan nastakenkiä ollut ja silloin juoksin läpi talven yksillä ja samoilla kengillä. Yllättävän hyvin niillä pärjäsi.
Viime talvena huomasin että säären etuosa kipeytyi herkästi ja luulen että se johtui kovalla jääkoppuralla juoksusta. Tänä talvena aion nuo jääkoppurakelit juosta matolla. Varsinkin jos on pitkästä treenistä kyse. Ja harjoitusohjelman vetotreenit tulen kyllä myös miettimään kelin mukaan ja ajattelin että ehkä teen ne Esport Arenalla jos olosuhteet muuttuvat kovinkin huonoiksi. Voi kun ensi talvena voisi juosta kuukauden espanjassa, mutta katsotaan nyt sitten mihin suunnitelmat johtaa.
Eilen sateli hiljalleen lunta ja jäin töiden jälkeen tekemään treenin Hyvinkään Juoksijoiden lyhyemmälle reitille. Luvassa kevyt 8 km. Juoksin tavallisilla kengillä ja pärjäsin niillä ihan hyvin. Asfaltti alusta oli luminen ja siinä seassa aiemmin heitettyä hiekoitushiekkaa siellä täällä. Vain tien ylityskohdat risteyksissä olivat jäässä, ja ne etenin kävellen. Toki tunnustelin ja olin ehkä tarkempi seuratessani reittiä. Askel piti ihan hyvin ja vähän enemmän toki sai jalalla työntää että sai askeleen pidettyä suunnilleen samana kuin sulalla juostessa. Tekee kuitenkin hyvää ja keväällä sitten huomaa miten kevyttä meno on.
Kivaa olla taas nastalenkillä ja lenkillä. Kevyt herättely viikko on takana ja treeniohjelmassa alkaa jo näkymään ihan kunnon treenejäkin. Voimaharjoittelu ja vauhtikestävyys on jo tämän viikon ohjelmassa ja määräkin sitten lisääntynee pikkuhiljaa taas. Niin on ylimenoa vietetty ja alkaa olemaan taas kivaa ajatella että vielä yksi juoksu juostaan numerolappu rinnassa. Juoksuvuosi saa päätöksensä uuden vuoden aattona, voi olla että raketit paukkuvat ainakin sitten illalla myöhemmin. Eilisellä lenkillä huomasi myös sen miten kiva oli vähän mukamas kiihdytelläkin, mäkeen nousu meni yllättävän kepeästi ja oli irtonainen olo koko ajan. Tänä vuonna en ollut ultran jälkeen väsynyt ja paluu harjoitteluun tapahtui mukavan sujuvasti.
Nyt sitten vaan nauttimaan talvijuoksusta. Toivotaan että saadaan hienoja kelejä eteläänkin. On ihana juosta ulkona kun ilma on raikas ja lumi tuo iltaankin valoa ja vaimentaa liikenteen ääniä. Talvijuostessa ei helteet haittaa ja kun osaa pukeutua sopivasti on kivaa huomata miten hauskaa se on.
...Lennä lennä Kesäkerttu... lennä talvijuoksuissasi treeniohjelman juureen...🐞
Kommentit