Taisteluasein eteenpäin....🐞

          Raju suolistoinfektio vei mehut kyllä ihan kokonaan ja viikon kesti toipua niin että Polar näytti Nightly Recharge  tilan OK. Toki tärkein on kuunnella omaa itseä ja tunnustella vointia mutta kyllä kai se kellokin jotain kertoo.  Ja jos vertaan vointia edellisiin päiviin niin näinhän se oli.

   Espanjasta saatu Kampylobakteeri aiheutti rajuimmat oireet mitä koskaan olen sairastanut. Se hyvä puoli siinä oli että tauti meni ohi itsestään, oireet helpottuivat,  kuume laski eikä minun kohdallani tarvinnut hoitaa antibiooteilla. 

      Ensimmäiset taisteluaseet olivat hyvä ja terveellinen ruoka. Vältin herkkuja mitä olisi varmasti ollut kiva syodä mutta valitsin yksinkertaisen kotiruoan. 

     Olen aikoinaan hoitanut suolistosairaita potilaita,niin leikattuja kuin leikkaamattomiakin ja noilta ajoilta muistin miten järkyttynyt suolisto totutellaan pikkuhiljaa takaisin normaaliin ruokaan. Seuraavassa ruokailusuunnitelmani. 

1. Juotava 2. Kirkkaat Liemet 3.Nestemäinen ruoka 4. Soseruoka 5. Perustuoka

Tässä järjestyksessä edettiin. 

Ensimmäinen päivä vain juotavia, toisena päivänä kirkkaat liemet, kolmantena nestemäinen ruoka,  neljäntenä sose ja siitä eteen päin perusruoka.  Tämä toimi itselläni todella hyvin ja helpotti niitä kivuliaita jälkikouristuksia joita jatkui vielä kuumeen laskettuakin. 

        Voinnin mukaan lisäsin päivään pientä askaretta. Alkuun oli työ ja tuska että sain suihkussa pestyä hiukseni. Loppuviikosta tein muutamia hitaita kyykkyjä omalla painolla vain virkistääkseni paljon levossa olleita lihaksiani. Muistan miettineeni huippu urheilijoita, jotka matkustavat paljon ympäri maailmaa. Miten herkillä sairastuminen voi olla. 

      Nyt on kuumeettonia päiviä takana jo reilusti. Ruoka on vahvistanut kropan ja on hyvä olla. Lauantaina tein lyhyen kävelylenkin kotimetsään ja tunnustelin omaa oloani. Sekaan otin muutamia hölkkäaskeleita ja se mistä yllätyin, en tuntenut askellusta voimattomaksi. Oli ihanaa haistella syysmetsän tuoksuja ja nauttia siitä että kaikki on parempaan päin. 

       Lääkäri sanoi että harjoittelussa vähintään taukoa niin monta päivää kun on kuumetta ollut,  mutta en todellakaan ollut keskiviikkona vielä siinä kunnossa että olisin voinut kuvitella tekeväni muuta fyysistä kuin omat kotiaskareeni ja nekin lepohetkien siivittäminä. En ollut torstaina vielä edes työkunnossa. Mutta päivä päivältä kunto palautuu ja kohenee. 

    Olin laskeskellut että sunnuntaina voisin kokeilla hyvin rauhallisen kevyen juoksun, mikäli vointi etenee miten se on edennyt. Ja näinhän se meni. 

Päätin tehdä kevyen lenkin maastoon. Alle tein rauhalliset venytykset ja varovaiset matalatehoiset hyppelyt. Lääkäri oli kehoittanut kiinnittämään huomiota akillesjänteisiin jotka infektiotilan jälkeen ovat hauraammat kuin normaalisti. Palautuminen vie oman aikansa. 

   Tavoite oli pitää syke hyvin pk1-2 välissä. Tämä onnistui yllättävän hyvin ja vauhdin kanssa jouduin hieman pidättelemään. Yli viikon mittainen liikkumattomuus piti rikkoa varovasti repimättä. 

    Maastossa juoksin siksi että alustana se on pehmeämpi kuin asfaltti ja antaa erilaista ärsykettä. Oli myös jännittävää nähdä kutsuuko puska biokätkölle mutta ei kutsunut. 

 

         Lyhyt maastojuoksu sujui vaivattomasti. Jaloissa ja koko kropassa oli ihan mukavasti voimaa. Syke oli aavistuksen koholla ja siksi pidin lenkin reilusti alle tunnin mittaisena ja hyvin rauhallisena. Juoksun helppous teki ihan valtavan halun kiihtyviin vetoihin mutta maltoin ja pidin koko lenkin rauhallisena. En vielä kuitenkaan haikaile  täysipainoista harjoittelua vaan nyt edetään varovasti tunnustellen. 

Taisteluaseeni olivat: 

Uni    Yö ja päiväunet

Ruoka   Aamupala Lounas Välipala Päivällinen Iltapala

Aamupalalla teetä hunajalla, puuro, marjoja, banaania ja vähän raejuustoa

Lounaalla kanaa/kalaa,  perunaa, vihanneksia, salaattia, piimää

Välipalalla jogurttia ja marjoja/hedelmää, teetä hunajalla

Päivällisellä kanaa/kalaa, perunaa/pastaa/riisiä, raejuustoa, vihanneksia, salaattia

Iltapalalla A+ luonnonjogurtti, marjoja , mysliä

Lisäksi join vettä ja nesteytys ratiopharm poreet koko viikon ajan

Vältin mitään fyysistä kunnes tarpeeksi kuumeettomia päiviä oli takana. 

Olen palannut  arkeen. Työt alkoivat maanantaina  kolmen viikon kesäloman ja viikon sairausloman jälkeen. Vie varmasti oman veronsa että on jälleen sujut arjen kanssa. Nyt pusketaan neljä viikkoa ja tadaaa taas lomaillaan. 

Yllättävän vaivattomat ensimmäiset päivät töissä. En tuntenut itseäni voimattomaksi ja uskon että riittävä lepo ja ravinto on tehnyt tehtäviään. Kellon näytti vielä eilen ANS tilan heikko, joten jätin harjoittelun ja lepäsin.                                                  Tiistaina se oli tyydyttävä. Mietin aamulla, jos tulehdusarvo on ok, uskallan kevyen treenin sillä nyt kuumettomia päiviä oli takana 8 ja kulunut  tiistai yhdeksäs. 

Aamulla otettu verikoe kertoi tulehdusarvon olleen täysin normaali. Vaikka olo oli hyvä , oli hyvä tietää myös testein että se on varmasti laskenut. Vieläkään ei hötkyillä vaan rauhallinen aloitus harjoittelussa. Kevyt 50 minuutin treeni sisälsi kevyttä veryttelyjuoksua ja väliin koordinaatioita. Olo tuntui hyvältä ja juoksu eteenpäin vievältä. Lihaksetkin ehkä pikkuhiljaa heräävät taas takaisin tekemiseen. 

Katsellaan tässä pikkuhiljaa päivä kerrallaan ja kuullostellaan miten homma etenee. Taisteluaseet ovat asemissaan ja valmiina suurempaankin hyökkäykseen, mikäli niin vaaditaan. 

Ja niinhän sitä vaadittiin. Polar näytti aamulla ANS Hyvin Heikko. Ääni käheänä, nenä valui norona ja kurkkua kutitti. Mennään nyt sitten kaikki mahdolliset  taudit samalla kertaa eikä toivota yhtään mitään. Sanotaan vaan Voihan Paska, sillä sitä se nyt on. Tosin aika pienoisia nämä minun vaivani ovat. Juoksu odottaa nätisti, ehkä sekin haluaa olla minusta hetken erossa, ettei nyt ihan lääpällään tarvi koko ajan olla. 

.... Lennä lennä Kesäkerttu... lennä tadaa tadaa tatadaa... ison kiven juureen...🐞