Tammikuu Taputeltu...🐞

              Eletyn tammikuun yhteenvedoissa voin todeta miten kivan monipuolinen se oli. Juoksun eri muodot näyttäytyivät päivien täytössä. Kuun alussa vietetty kahdeksan päivän reissu espanjaan mahdollisti harjoittelun hyvällä alustalla ja hyvissä olosuhteissa. Olin todella tyytyväinen että olin jättänyt kesällä yhden lomaviikon pitämättä joka antoi minulle pimeän tammikuun aikaan valoisia päiviä. Teki ehdottoman hyvää, ja antoi virkeyttä sydän talven huippuun. 

      Torreviejassa toteutuivat niin vetotreenit radalla kuin hitaat pitkät meren rantaa seuraten. Aurinkokilometrejä kertyi kaikkiaan 76 km. 

    Paluu kotiin osui juuri lumimyräköiden kohdille. Pakkanen kiristyi ja maantijuoksu cupin osakilpailu taittui haastavissa olosuhteissa. Oli taas mietittävä mitä pukee päälle treeneihin ja talvikisoihinkin. Vaihtelevat lämpötilat sai joskus liikaa puetun tuntemaan läkähdyttäviä kilometrejä ja kevensin pukeutumista kovallakin pakkasella. 

Tärkeintä minusta on ettei kylmä viima ui kaula-aukosta sisään ja akillekset pitää aina olla hyvin suojattuina. Siitä en tingi kisoissakaan. Totesin miten hyvä rintakehää ja koko yläkroppaa lämmittävä ohuen ohut liivi on. Joskus pitkällä pakkaslenkillä juoksutakin väliin jää kosteutta joka saa kylmän kiusaamaan niillä viimeisillä kilometreillä. Liivin kanssa juostessa kosteus siirtyy ulos saakka ja talvijuoksupaita pitää lämpimänä veikkei tuulensuojaa olekaan käsivarsissa. Ja kun on hyvät käsineet, on aika kiva ja kevyt olo koko treenin ajan. 

Oma kotiseutuni juoksu hoodit ovat talvisin aika haastavat. Edes pääreitit eivät ole huollettu niin hyvin kuin keskustassa. Pyrin kuitenkin joka viikko juoksemaan jonkun verran ulkona. 

Kun plussa kelit pakastuvat on edessä kilometrien verran jääkoppuraa ja vaikka juoksenkin traktorin jättämää renkaan uraa ja haastan oman kroppani erilaisiin ärsykkeisiin... inhoan jääkoppuraa ja silloin toivoisin voivani juosta espanjan sulalla alustalla. Kaipaan kuitenkin ulkoilman raikkautta ja tasaiset peruslenkit tulee suoritettua rauhallisempaan tahtiin. 

Haluan kuitenkin säilyttää harjoituksissa sitä nopeampaa omaa tasoani vastaavaa juoksua. En oikeastaan saa edes juoksumatolla sitä parasta tuntumaa ja siksi pyrin käymään sisäradoilla vähintään kerran viikossa. Vaikka ilmavirtaus puuttuukin, on juoksu kuitenkin luonnollisemman tuntuista kuin matolla juostessa. Näin saan ehkä vetotreeneistä enemmän irti. 

Sisätreeneihin otan myös piikkarit mukaan ja harjoituksen lopussa vaihdan ne jalkaa. Teen muutamia vetoja ja totuttelen niiden käyttöä tulevaa ajatellen. Muistan miten viime keskiviikkona tuli taas entis aikojen balettitunnit mieleen. Tunneilla harjoiteltiin ensin harjoitustossuilla ja lopputunnin ajaksi vaihdettiin kärkkärit jalkaan. Se oli ehkä koko tunnin odotetuin hetki. Saman koin myös juoksutreenissä, ensin veryttelyt ja 1600m vedot normijuoksukengillä ja lopuksi vaihdettiin piikkarit tehden 5x 40 m vetoja palautuksilla ja loppuveryttely taas normikengillä. 

Piikkarit ovat hullaannuttaneet minut. Juoksun monipuolisuus ja sen eri muodot ovat niin inspiroivia ja antavat hurjasti motivaatiota tavoitteelliseen harjoitteluun. Piikkareilla juoksu muuttaa askellusta ja haastaa kroppaa uusiin ärsykkeisiin ja saa juoksijan kontrolloimaan omaa tekemistään vaikka kyse olisikin vain sekunneista. 

Ja sitten kun ollaan siinä tilassa että arki on haastava aikatauluineen ja kotihoodin alusta on mössöllä, palaan hyvillä mielin mattojuoksun pariin. Olen monesti sanonutkin että juoksumatto on yksi parhaista hankinnoistani jota en ole katunut koskaan. Se on maksanut itsensä takaisin jo monet kerrat.  Mutta  kun lumet ja jääkoppurat sulaa, seisoo se taas käyttämättä kuukausia. Toki joskus kesän kaatosateessa on ollut kivempaa mattoilla. Kesällä sen käyttö on kuitenkin tosi vähäistä. 

  Matolla juostessa yritän olla käyttämättä ilman viilennintä. Pukeutua samoin kun kesän hellejuoksuihin. Jospa se helpottaisi niitä kuumia kilometrejä joita varmasti taas on edessä. 

On aika ihanaa huomata että valoisammalla jo ollaan. Päivä pidentynyt aamusta ja illastakin. Ennättää hyvin töiden jälkeen juosta ilman otsalamppua. Kohta ollaan jo oikeasti keväässä. Ennen kevään koittoa on edessä vielä kaksi kisaa. Ja maaliskuun maantiecup juostaan ehkä jo keväisen aurinkoisissa merkeissä... ehkä... ja toivottavasti. 

....Lennä lennä Kesäkerttu... lennä piikkareilta matolle, maton kautta koppuralle ja sieltä sitten vaikka Esportin radalle....🐞