Olihan aikamoinen keli kun ajelin vaihteeksi Vuokattiin. Ihanaa, edessÀ viikon talviloma ja juoksu tietysti lÀhti tÀllÀkin kertaa mukaan. En kyllÀ muista yhtÀÀn kertaa ettÀ olisin tammikuussa ajellut vesisateessa Kainuuseen. Aina viimeistÀÀn perillÀ on ollut ihanat talviset kelit ja kivasti lunta. Nyt vettÀ tuli matkan aika vÀlillÀ ihan kaatamalla ja perillÀ plussakeli.
No ei anneta kelien hÀiritÀ. MennÀÀn sillÀ mitÀ annetaan. Varustetta on taas sen verran mukana ettÀ treenit voin tehdÀ kelissÀ kuin kelissÀ. Vuokattiin on aina niin kiva palata ja tehdÀ kaikkea kivaa oman harjoittelun lisÀksi. Lauantai iltaa oli kiva vietellÀ rauhassa, saunoa ja purkaa tavaroita. Pertsan ja vaparin sukset jÀtin kotiin ja ajattelin ettÀ kÀyn ehkÀ vÀhÀn vain laskettelemassa omien treenien lisÀksi. Seuraava kisa on ensi lauantaina ja sunnuntaille vielÀ pitkÀÀ treeniÀ pÀÀlle.
Sunnuntai herÀili sateisena ja mietin kovasti mitÀ vaatetta laittaisin lenkille. Harjoitusohjelmassa oli kevyt 12 km lenkki. Ei tarvinnut varautua pakkas varusteisiin. Eilinen matkustuspÀivÀ oli toiminut hyvÀnÀ lepopÀivÀnÀ ja oli kivan kevyt olo ennen treeniÀ. PÀÀdyin ohuisiin juoksutrikoisiin ja siihen pÀÀlle Inovin sadejuoksuhousut, talvijuoksupaita ja ohut tuulen/veden pitÀvÀ takki. Tiesin ettÀ alusta on jÀÀtÀ ja lumimöhjöÀ. JÀtin kuitenkin nastakengÀt laittamatta ja lÀhdin matkaan ihan tavallisilla juoksukengillÀ. Ajattelin ettÀ nyt koitetaan nÀin ja katsotaan miten pitkÀlle juoksu onnistuu.
YleensÀ on ollut niin ihanaa ihailla talvimaisemia mutta tÀnÀ vuonna ensimmÀinen lomapÀivÀ oli harmaata. Otin Naavan vyölle mukaan juoksemaan ja valitsin reitin vilkkaimmille kevareille. Juoksuhan vei minut mennessÀÀn siinÀ vaiheessa kun kroppa oli lÀmmennyt. En tehnyt alle mitÀÀn valmisteluja vaan lÀhdin juoksuun todella hiljaa. Olivathan nuo maisemat aika surkeanlaiset mutta juoksu tuntui hyvÀltÀ. PysÀhtelin niissÀ kohdissa missÀ Naava halusi haistella ja vÀlillÀ se taas loikki lumisia ojan pohjia.
Muistan miten testaus vaiheessa olin todennut ettÀ Kayanoilla pystyn varmasti juoksemaan myös talvikeleillÀ. Pohjan kuviointi antoi tuntuman aivan kuin kitkarenkailla. Tiesin ettÀ pÀrjÀÀn niillÀ koko harjoituksen ihan hyvin. Ja niin pÀrjÀsin, matkan varrella oli vain muutama vesinen peilijÀÀ ja nuo kohdat hiippailin pientareen vanhalla lumella. Muuten luotin jokaiseen askeleeseen ja sain kivan lenkin Naavan kanssa. Kevyt 12 km hurahti hetkessÀ ja olisin voinut juosta vaikka kuinka pitkÀÀn mutta olin uskollinen harjoitusohjelmalle.
Maanantaina oltiin myös ihan suojakelissÀ. En pitÀnyt mitÀÀn kiirettÀ mihinkÀÀn vaan köllöttelin pitkÀÀn ja aamupalankin söin vasta tavallista myöhempÀÀn. Kevyt 8 kilometriÀ oli pÀivÀn treeni ja ajattelin sijoittaa sen enemmÀn illan puolelle. Oli kivaa touhuilla kaikenlaista ja tehdÀ ruokaa valmiiksi. TykkÀÀn kokkailla silloin kun on aikaa.
Taas kevyttÀ vaatetta pÀÀlle ja pÀÀtin lÀhteÀ tÀllÀkin kertaa ilman nastoja. Alusta juostessa oli vaihteleva. LumijÀÀmöhjöstÀ ihan sielÀÀn jÀÀhÀn. KenkÀ piti hyvin, tosin Naava vyöllÀ juostessa sain aika paljon ohjata sitÀ, varsinkin kun tuli muita koiria vastaan. Piti vÀhÀn aina ennakoida milloin alan himmailemaan. Nastoilla se olisi ollut vÀhÀn eri juttu. Mutta juoksu tuntui hyvÀltÀ normijuoksukengillÀ ja sain kuopasun onnistumaan ihan hyvin. KÀvin Vuokatin toisella puolella missÀ en ollut juurikaan aiemmin juossut. Tiet asunto- ja teollisuusalueella oli hyvin aurattu ja oli mukavaa juosta.
Juoksun jÀlkeen oli ihanaa istua rauhassa ruokapöytÀÀn, saunoa ja tehdÀ talven ensimmÀinen lumienkeli, ei ihan eteiseen vaan suojalumelle nyt kuitenkin.
Annoin kylmÀn pysyÀ iholla vielÀ pitkÀÀn ennen kuin menin saunaan lÀmmittelemÀÀn. Ihana pistely ja kihelmöinti iholla toi lopulta kivan raukean olon maanantain iltaan.
Tiistaina keli oli jo vÀhÀn kuivunut ja mittari nÀytti - 1 astetta. Yön aikana oli tullut pikku höttökerros uutta lunta koppuran pÀÀlle, hanki nÀytti nÀtiltÀ. Treeniohjelmassa oli Puntti ja 8 km kevyt lenkki. Puntille lÀhdin perinteiseen tapaan Holiday Club Katinkullan salille. Sinne oli kivan lyhyt matka kÀvellÀ ja viidellÀ eurolla sain treenata kunnolla hyvin varustetulla salilla. Ohjelmassa oli takakyykkyÀ, Bulgarialaista askelkyykkyÀ, Hip Thrust vuoroin yhdellÀ jalalla, YlÀtaljaa, kulmasoutua ja pohjetreeniÀ. On kivaa tehdÀ punttitreeniÀ kun se on hyvin suunniteltu harjoitusohjelmaan
lÀpi vuoden. Itse en osaisi ilman voimavalmennusta tehdÀ mitÀÀn muuta kuin pyöriskellÀ salilla laitteelta laitteelle.
Puntin jÀlkeen alkuvalmistelin ruuan jotta on sitten kivaa pÀÀstÀ ruokapöytÀÀn kun pÀivÀn treenit on tehty. Ja kaikkea kivaa meillÀ oli vielÀ suunnitelmissa. HyvissÀ ajoin nappasin Naavan vyölle ja vuorossa kevyt lenkki. Gel Kayanot jalkaan ja mittari nÀytti nyt jo perÀti -2. Huomasi heti kun veti keuhkot tÀyteen ilmaan miten paljon raikkaammalta tuntui kun keli oli pakkasen puolella. Vanhalla tutulla kevarivÀylÀllÀ juoksin ihan hiukka vajaa tunnin lenkin. Puntin ja juoksun vÀlissÀ oli aika lyhyt vÀli, se toimi silti hyvin. Perheen kanssa tehty muu puuha suunnitelma sai minut tekemÀÀn toisen treenin hieman aikaisemmin mitÀ ajattelin.
Itse juoksu oli kevyttÀ tasavauhtia jossa vÀlillÀ karkailin musan tahtiin.
Myös Naavan kulku oli ihan hallittua. VÀlillÀ minua naurattaa kun se on koko ajan kintereillÀni, joko mennÀÀn. Sanoin Naavalle ettÀ tÀmÀ on tÀllaista kevyttÀ treeniÀ, vaikka olisit tainnut haluta sen satasen viikon mikÀ viime syksynÀ juostiin. JÀlleen olen uskollinen harjoitusohjelmalle ja teen niin kuin siinÀ sanotaan.
Keskiviikko oli lumisateinen ja mietin pÀivÀn tekemisiÀ. Niin paljon kaikkea olisi kiva touhuta. LÀhdettiin pojan kanssa laskettelemaan ja huomasin miten paljon helpompaa oli laskea lyhyemmillÀ suksilla. PÀÀtin ottaa kokeeksi vuokrasukset jotka olivat 8 senttiÀ lyhyemmÀt kuin vanhat sukseni. Rinne ei tÀnÀÀn ollut missÀÀn parhaassa kunnossa, niin paksu kerros oli tuoretta lunta. Pari tuntia siinÀ sitten laskettiin. Oli kivaa kun suojakeli oli vaihtunut pakkaselle.
Illalla sitten juoksin pÀivÀn treenin. Vuorossa oli 2km alkuun veryttelynÀ, vÀliin veto osuudet 6x 5 minuuttia /2 min kÀvely palautus ja loppuun veryttely 2km.
Juoksin treenin taas ilman nastoja. Alusta hyvin aurattua lumista pohjaa. Toki normikengillÀ sai työntÀÀ enemmÀn kuin nastoilla, askel ei irronnut alustasta yhtÀ pitÀvÀsti mutta silti oli hyvÀ juosta. Veto osuuksien vauhdeissa en pÀÀssyt ihan siihen mihin asfaltilla olisin pÀÀssyt. Olin kuitenkin tyytyvÀinen siihen ettÀ sÀÀren etuosan kipu oli helpottanut juoksumatolla harjoittelun tuloksena ja normikengÀllÀ sain tosiaan kuopasun toimimaan askeleessa paremmin. TÀmÀ taisi olla ensimmÀinen lumilomapÀivÀ ihan oikeasti.
Torstaina tunsin jo aamusta ettÀ reisissÀ oli kireyttÀ. Palautuminen ei ollut ihan parhaimmillaan ja ajattelin ettÀ tÀmÀn pÀivÀn kevyt treeni varmasti aukaisisi jÀykÀt lihakset. Arvasin jo salilla Bulgarialaista kyykkyÀ tehdessÀni ettÀ nyt kyllÀ mummeli kyykkÀÀ ihan tehokkaasti. PÀÀtin tehdÀ treenin vÀhÀn myöhemmin sillÀ pÀivÀlle oli jo varattu mönkkÀri ajelua ja crosscartingia. Muistan miten radalla ajellessani ajattelin ettÀ miten kivaa on kun voi lomalla ollessa unohtaa ihan kaiken arkisen ihanan. Lomamoodi kyllÀ palauttaa kivasti.
Asunnolle palattuani tein ihan nopean lyhyen venyttelyn ja vaihdoin juoksuvaatteet pÀÀlle. Vuorossa Kevyt 6 km + 3x20 sek veto kÀvelypalautuksella.
Koko pÀivÀn oli satanut tuoretta lunta, painavaa plussakelin möhjöÀ. Kevyen liikenteenvÀylÀt olivat auraamattomat ja joissain kohti lumi ylettyi melkein nilkkoihin.
Kevyt juoksu oli lumimöhjön pÀÀllÀ pyörimistÀ. Lunta satoi kasvoille niin paljon ettÀ vÀlillÀ oli pakko pysÀhtyÀ putsaamaan naamaa ettÀ nÀki eteensÀ. Naava juoksi vyöllÀ ja oli ihan vallaton. PÀÀtin ettÀ vien sen kÀmpille ennen lopun vetoja vaikka vain lyhkÀisistÀ olikin kyse. Tunsin ettÀ vedot avasivat jalkoja hyvin vaikka suurin energia meni siihen etten muljauta jalkoja vaan keskityn ja pidÀn vauhdin rauhallisena. No en edes viitsinyt kovin kiihdytellÀ, ihan sama miten tarvoin hangessa.
No lopputuloksena kuitenkin ihan mielettömÀn kiva fiilis. Juoksu ja harjoitukset olivat lomalla mukana. Sain taas kaiken sujautettua mukavasti meidÀn muuhun puuhaan. Vuokatissa on aina niin kivaa. Kaikenlaista puuhaa ja niin mukavaa vaihtelua. Ja voihan sitÀ olla puuhaamattakaan ja vain nauttia olosta. Itse en koskaan halua mitÀÀn ihmeen aikataulujuttuja ja jos ei tee mieli touhuta niin ollaan sitten vaan.
Kivoja muistoja ne kuitenkin antaa. Ja jokainen kerta on aina erilainen vaikka jo vuosia ollaan tÀÀllÀ kÀyty. Ja monesti lÀhtiessÀ jo mietitty, taas sitÀ seuraavaa kertaa.
Juoksuvarusteiden suhteen selvisin helpolla. Ei mitÀÀn paukkupakkasia ja melkein joka kerta huomasin ettÀ olisin selvinnyt kevyemmÀllÀkin vaatetuksella. NastakengÀt oli mukana mutta en juossut niillÀ kertaakaan. Asicsin Gel Kayano oli ihanteellinen kenkÀ tÀhÀn talvijuoksuun. TÀmÀn pÀivÀn kelistÀ huolimatta luotin niihin kuin kitkarenkaaseen ja sain mukavan kimmon askeleeseen kuin askeleeseen. Lumi pisti työntÀmÀÀn enemmÀn mutta uskon ettÀ kevÀÀllÀ kun tiet ovat sulat tuntuu niin paljon helpommalta kuin nyt tuolla möhjössÀ. Talvijuoksu on kivaa vaikka olosuhteet monesti muokkaavat sen tunnelmaa.
Huomenna vietÀn lepopÀivÀÀ. Pakkaan tavarat ja suuntaan kotiin. Paljon on vielÀ tÀmÀn viikon juoksuja juostavana mutta ihan hyvÀllÀ mallilla tÀllÀ hetkellÀ ollaan.
.... LennĂ€ lennĂ€ KesĂ€kerttu.... lennĂ€ suojalumelta pakastuneen kautta Gel Kayanoilla ehkĂ€ sinne seuraavan kisan juureen... đ
Kommentit