Maratoonarin tasotestistä tavoitteelliseen harjoitteluun... 🐞

Lokakuussa 2019 kävin Juoksuvalmentaja Pasi Päällysahon maratoonarin tasotestissä ja sain syke rajat oikeanlaiselle harjoittelulle. Olin jo pitkään miettinyt miten kivaa olisi voida hieman parantaa tuloksia. Pelkäsin myös kun ikää tulee lisää, rasitusvammojen riski kasvaa enkä myöskään halunnut löytää itseäni ylitreenaamassa.

Ajattelin kysyä harjoitusohjelmaa Pasi Päällysaholta jonka tasotestissä olin juuri ollut. Tuntui jotenkin luontevalta kysyä apua häneltä sillä hän tiesi lähtötasoni. Harjoitusohjelma alkoi marraskuussa 2019.

Sain hyvän harjoitteluvuoden. Pysyin terveenä ja pystyin treenaamaan koko vuoden lähes täydellisesti harjoitusohjelman mukaisesti. Treenaaminen ja treenien rytmitys tuntuivat sopivan minulle hyvin ja melko pian huomasin että nyt olen oikealla tiellä. Huomasin myös että nukuin paremmin kuin aikaisemmin ja yleinen vireystilani parani, nautin juoksusta, arjen pyörittäminen omine haasteineen tuntui myös hyvältä.

Kesällä 2020 juoksu tuntui kevyemmältä kuin koskaan. Ennen harjoitusohjelman alkua olin aina treenannut fiiliksen mukaan ja junnasin paikoillani vaikka kilometrejäkin oli kertynyt. Juoksin 10 km ja 42.2 km PB:t parhaat tulokset koko 27 vuotta kestäneen juoksuharrastuksen aikana vaikka ikää oli tullut ja noihin vuosiin kuului myös monta vuotta etten juossut lainkaan. Vuoden kohokohtana oli 12h ultrajuoksu.

Tämä vuosi on ollut yksi elämäni parhaista, enkä millään lailla nyt vertaa sitä perheeseeni tai lapsiini, sillä he tulevat menemään aina kaiken edelle. Tässä vertaan vain minua ja mitä minä olen tehnyt. Olen saanut olla sellainen kuin Kesäkerttu haluaa olla. Olen haastanut itseni kilpailemaan kanssani. Olen löytänyt sisäisen balanssin sille että minun tulinen luonteeni tarvitsee juuri tätä. Minun on saatava itseni aina välillä siihen tilaan jossa mietin, selviänkö, pystynkö... ja aina minä haluan selvitä ja pystyä... minä kilpailen vain itseni kanssa, en halua neuvoa ketään, neuvot kuuluvat asiantuntijoille mutta kokemuksistani olen aina valmis puhumaan. Tämä on vuosi jota elän sydämessäni aina...uudestaan ja uudestaan...

... Lennä lennä Kesäkerttu... sait elää yhtä unelmaasi... 🐞

Kommentit

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Polar Kertoo Kaiken....🐞

Edellistä kirjoitustani päättäessä mietin, olisiko se pitänyt päättää vasta Suomessa. Vaikka paluu matka silloin oli jo melkein aluillaan, silti kaikkeahan voi tapahtua ja niin tapahtuikin. Kirjoitin myös miten perjantaina ennen kotiinpaluuta heräsin aikaisin. Olin nukkunut hyvin ja tunsin oloni ihan normaaliksi. Ja niin tein lenkin aallonmurtajalle. Muistan kuitenkin ihmetelleeni kun yhtäkkiä Polarin kello näyttikin Nightly Recharge tilan Heikko. Ajattelin että no näyttää mitä näyttää ja mietin että kello on ollut yöllä huonosti kädessä tai jotain muuta ja vempeleitä ne vain ovat. Ei vempeleisiin pidä liikaa tuijottaa. Hyppään edellisen postauksestani kohdasta siihen mitä en siis vielä kirjoittanut. Kotiin paluu. Aloin joskus neljän aikaan perjantai iltapäivällä pakkaamaan tavaroita ja ihmettelin miten kylmä oli. Säädin ilmastoinnin ja jatkoin toimiani. Ei mennyt kauaakaan kun kädet täristen hain kuumetta alentavaa. Olo oli surkea ja alkoi juoksuttamaan w

Lue lisää

Juoksuvuosi 2023...🐞

Kivaa vielä pysähtyä miettimään kuluneen vuoden juoksuja. Harjoitteluun tuli hieman määrää ja tehoakin lisää. Alku vuonna harjoitusohjelma sisälsi myös kahden treenin päiviä, jokunen tupla loppu vuonnakin. Kisat oli rytmitetty aika kivasti. Syksyn rataultrasta luovuttiin, keskityttiin harjoitteluun ja palautumiseen lokakuisen maratonin jälkeen. Juoksuvuoden ensimmäinen kisa oli helmikuussa jonka muuten unohdinkin IG tilinini postauksesta. Helmikuun maantiejuoksu cupin 4.osakilpailu oli ensimmäinen kerta kun osallistuin Aktia cupiin (MK Facade). Tämä juoksu melko surkeissa olosuhteissa käynnisti kisavuoden eikä tavoitteellinen harjoittelu olisi yhtään mitään jos en osallistuisi kilpailuihin. Juoksin vain yhden osakilpailun, sain siitä 10 pistettä ollen lopputuloksissa sarjani 7. Maaliin pääsin ajassa 58.34. Harjoittelu oli noussut uudelle tasolle. Kahden treenin päiviä kovilla viikoilla oli kahdesta kolmeen, kevyellä viikolla ei. Talven surkeiden jääkoppurakelien ai

Lue lisää

BMW HELSINKI 10...🐞

BMW Helsinki 10 juostiin tummuvassa kevään illassa lauantaina 27.4.2024. Sade kasteli läpi kisan, mutten antanut sen haitata omaa juoksu iloani. Oli ihanaa olla mukana juoksijoiden joukossa, hyvin järjestetyssä tapahtumassa joka omalla tavallan kutsui mukaan uudelleen. Treenikymppi mahtavassa juoksuporukassa taittui vaivattomasti nautiskellen. 📷@runstinde Saavuttiin mun siskon kanssa kisahoodeille mukavasti launtaina iltapäivällä. Hyvin oli aikaa käydä kisatoimistossa ja majoittua Scandic Grand Marinaan. Vaikkei Hyvinkäälle mikään pitkä matka Helsingistä olekaan, oli kyllä ihanaa jäädä maalialueen läheisyydessä sijaitsevaan hotelliin yöksi. Aamunyön puolelle olisi kaikkiaan mennyt ennen kun olisin ollut kotona, siskolla vielä pidempään. Oli kivaa odotella kisan alkua ja käydä vielä hyvissä ajoin rauhassa syömässä. Riisiä kera parsan hotellin keittiöstä oli herkullinen ja hyvä valinta. Kahden kisan aluspäivän ruokailut osuivat oikeinkin nappiin. Baarimikko

Lue lisää

Kesäkerttu...Juoksija...🐞

Hae tästä blogista