Maratoonarin tasotestistä tavoitteelliseen harjoitteluun... 🐞

Lokakuussa 2019 kävin Juoksuvalmentaja Pasi Päällysahon maratoonarin tasotestissä ja sain syke rajat oikeanlaiselle harjoittelulle. Olin jo pitkään miettinyt miten kivaa olisi voida hieman parantaa tuloksia. Pelkäsin myös kun ikää tulee lisää, rasitusvammojen riski kasvaa enkä myöskään halunnut löytää itseäni ylitreenaamassa.

Ajattelin kysyä harjoitusohjelmaa Pasi Päällysaholta jonka tasotestissä olin juuri ollut. Tuntui jotenkin luontevalta kysyä apua häneltä sillä hän tiesi lähtötasoni. Harjoitusohjelma alkoi marraskuussa 2019.

Sain hyvän harjoitteluvuoden. Pysyin terveenä ja pystyin treenaamaan koko vuoden lähes täydellisesti harjoitusohjelman mukaisesti. Treenaaminen ja treenien rytmitys tuntuivat sopivan minulle hyvin ja melko pian huomasin että nyt olen oikealla tiellä. Huomasin myös että nukuin paremmin kuin aikaisemmin ja yleinen vireystilani parani, nautin juoksusta, arjen pyörittäminen omine haasteineen tuntui myös hyvältä.

Kesällä 2020 juoksu tuntui kevyemmältä kuin koskaan. Ennen harjoitusohjelman alkua olin aina treenannut fiiliksen mukaan ja junnasin paikoillani vaikka kilometrejäkin oli kertynyt. Juoksin 10 km ja 42.2 km PB:t parhaat tulokset koko 27 vuotta kestäneen juoksuharrastuksen aikana vaikka ikää oli tullut ja noihin vuosiin kuului myös monta vuotta etten juossut lainkaan. Vuoden kohokohtana oli 12h ultrajuoksu.

Tämä vuosi on ollut yksi elämäni parhaista, enkä millään lailla nyt vertaa sitä perheeseeni tai lapsiini, sillä he tulevat menemään aina kaiken edelle. Tässä vertaan vain minua ja mitä minä olen tehnyt. Olen saanut olla sellainen kuin Kesäkerttu haluaa olla. Olen haastanut itseni kilpailemaan kanssani. Olen löytänyt sisäisen balanssin sille että minun tulinen luonteeni tarvitsee juuri tätä. Minun on saatava itseni aina välillä siihen tilaan jossa mietin, selviänkö, pystynkö... ja aina minä haluan selvitä ja pystyä... minä kilpailen vain itseni kanssa, en halua neuvoa ketään, neuvot kuuluvat asiantuntijoille mutta kokemuksistani olen aina valmis puhumaan. Tämä on vuosi jota elän sydämessäni aina...uudestaan ja uudestaan...

... Lennä lennä Kesäkerttu... sait elää yhtä unelmaasi... 🐞

Kommentit

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Pre, intra ja post maraton...🐞

Maraton oli oman juoksuvuoteni kohokohta, päätavoite joka herätti tunnemyrskyn epä- ja itsevarmuuden välillä. Alimatka kisat helpottivat malttamattoman odotusta ja mahdollisti koko ajan oman kunnon testaamisen. Ja mitä lähemmäs maratonia päästiin, tuli pakottava tarve lähteä testaamaan omaa maraton kuntoa. Maraton oli jaettu kolmeen osaan, ennen, aikana ja jälkeen. Muistan ensimmäisen maratonini yhdeksäntoista vuotta sitten. Latasin musiikit ja join urheilujuomaa ja vettä vuorotellen huolloissa. Siinä olivat evääni 42.2 km:n matkalle. Suhteeni maratoniin kuitenkin muuttui kokemuksen kautta ja tavoitteelliseen harjoitteluun ryhtyminen antoi minulle hyvät eväät koko juoksuun. 📷Kemir Ennen maratonia, pre vaiheessa, on jännää tunnustella omaa itseä ja huomata harjoituksen keventyess...

Lue lisää

DNS Saul SM Puolimaraton...🐞

Kevään pääkisan edellä olin malttamattoman innoissani. Juoksukunto oli tuntunut ihanan kevyeltä ja tuntui ; olisiko menty napsun verran eteenpäin. Pääsiäisviikolla kuitenkin tuntui, taitaa tulla takapakkia. Oliko joka keväinen siite- ja katupöly vaivaamassa kun sain tuplata astmalääkkeeni. Kroppa kertoi ettei nyt kaikki ihan kohdillaan ole, hengitys tuntui tukkoiselta. Tein pientä kevennystä jo harjoittelussa. Kevyen kahdeksan kilometrin lenkin muutin viiteen kilometriin hyvin hyvin kevyttä hölkkää. Tämän päälle suunniteltu voimaharjoittelu jonka toteutin lähinnä ylläpitävänä. Jätin ylimääräisen rehkimisen ja tarkoituksena oli toistaa liikkeet kevyemmillä painoilla, siten että lihakset vain aktivoituvat. Kiirastorstaina tuntui jo melko hyvältä vaikka ääni käheä olikin. Juoksu oli ilmavaa ja täysin vaivaton. Kevyt kuusi kilometriä oli kuin pientä tanssahtelua kovakärkkärit jalassa vaikka todellisuudessa mentiinkin ...

Lue lisää

ASICS juoksuvaatesetti...🐞

ASICS vaatesetti ihastutti minut ensi silmäyksellä luonnonläheisellä värimaailmallaan. Tämä on mukavaa vaihtelua kirkkaiden värien rinnalla. Asujen keskinäinen väritys tukee mielestäni kivasti toinen toisiaan. Ja vaikkei värillä juostakaan, niin mieleen sillä on kyllä merkitystä. Heti ensi testissä totesin että kyseessä on erittäin kevyet ja hyvin hengittävät materiaalit. Vaatteiden leikkaukset juoksuun ihanteelliset. Kesäsään lämmetessä juoksuasulla on omat vaatimuksensa. Itse haluan että vaate on liikkeessä mahdollisimman huomaamaton. Silloin kun harjoitellaan korkeissa lämpötiloissa, mukavuus on hyvin pienestä kiinni. Vaatteet saatu ASICS :lta, kaupallinen yhteistyö Vaatesettiin kuuluvat; urheiluliivit, hihaton juoksupaita, shortsit ja sukat ROAD COMPRESSION BRA Korkean tuen urheiluliiveissä etuosassa peittävä mukavan pehmeä materiaali, selässä verkkomainen, hengittävä. Helposti puettava malli jonka ...

Lue lisää

Kesäkerttu...Juoksija...🐞

Hae tästä blogista